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The best gift to give a child

Growing up poor and receiving little or no gifts I swore that my children would have the gifts I dreamed of having but my parents could not afford. I wanted to watch their smiles and watch them as they tore the ribbons and bright colored paper off the gifts. Just to hear the rustling of the paper being torn and the watching the joy in children’s faces would make me ever so happy.

Prior to Aviva my daughter being born I began to think about what I might give this child of mine. At that point I was drinking more than my share every night and being a poet of sorts, I was insulting those I did not like with the most creative language. I modified the insult to that person irritating me and I hate to admit but some of it was a bit gross.

Late one night I thought of what I could do for this child coming into our lives. And this is what I came up with

  1. I stopped having my ridiculous arguments with her pregnant mother. I wanted the womb not to be upset by our fierce arguments.
  2. I put the earphones of my walk man on the protruding belly so she could hear while in the womb my favorite music.

Then I took a big step off the edge of the ledge

  • I would limit myself to 13 drinks a year … at that time I could do 13 in one day. I did not want my daughter to see me drunk or worse that I might drop her after drinking too much.
  • I would not use any more swear words. This was hard but since 1985 the worst word I use is FUDGE or DOUBLE FUDGE

After I decided to play and sing with my child even though I am tone deaf. I read her books and created my own series of Stories call MARIA. I also learned to play with dolls and did many a tea with my child.

And I was able to take her to many rallies, demonstrations, marches, and community meetings where she would meet many good activists, and on occasion actors, and major celebrities.

We all have a lot of gifts that we can give our children that don’t cost us any money but will ask for some our time.

As a child Aviva was not fond of my Mexican cooking. Once she spent a month when she was about six alone with her Abuelita Carmen Montez Avila where she learned to play bingo in a hall filled with senior citizens and smoke. When I finally went to pick up Aviva, she had in the refrigerator frozen samples of my Moms Mexican cooking. She exclaimed. Papa now this is a good Mexican food!

Time and love are the gifts we can all give, and it will last longer and is better than any toy.

Dos actos de persecución y criminalización por día en Venezuela

(Foto: VOA/Archivo)

La organización venezolana Centro de Justicia y Paz (Cepaz), registró en el país al menos 434 actos de persecución y criminalización durante el primer trimestre de 2021.

“Eso se traduce en al menos 2 actos de criminalización o persecución por día. Aún más, cada 10 horas una persona es perseguida o criminalizada en Venezuela”, explicó Nicole Hernández, una de las investigadoras de Cepaz, durante una rueda de prensa virtual.

Hernández calificó de “alarmante” los resultados y explicó que, aunque esta investigación de carácter documental tiene un subregistro de los casos, permite identificar “prácticas reiteradas” y “categorías de personas víctimas”.

Al revisar el informe por categorías de las víctimas, son los líderes políticos y sus familiares quienes más fueron sujetos de estos actos, con 268 ataques. Entre ellos destacan 12 detenciones y 66 actos de amenazas, hostigamiento o violencia.

Le siguen los periodistas y trabajadores de la prensa, con 114 ataques, entre ellos 64 actos de amenazas, hostigamiento y violencia y 11 ataques a portales web. Cierran las categorías las organizaciones de la sociedad civil (31) y la población en general (21).

Hernández detalló que las amenazas y la apertura de procedimientos judiciales o citaciones serían los patrones de persecución y criminalización más utilizados.

“Este año, 2021, encontramos que estos patrones, o que estos actos, se habían agudizado”, apuntó la investigadora, agregando que, en años electores como este, para cuando están pautadas elecciones regionales en el país, “se agudizan aún más”.

Otras de las investigadoras, Sara Fernández, recordó que la persecución con fines políticos puede constituir un crimen de lesa humanidad, si cumplen los elementos establecidos en el Estatuto de Roma. Agregó que incluso este crimen es parte del examen preliminar que lleva la Corte Penal Internacional de la situación “Venezuela I”.

Por su parte, Beatriz Borges, directora ejecutiva Cepaz, indicó que con estos reportes esperan generar el efecto contrario a la política de “miedo” y “desmovilización” que hay en el país.

“Mientras más persecución, tiene que haber más organización, por el tema de protección entre nosotros (…) pero también porque es la forma justamente de revertir ese proceso de discriminación”, apuntó.

Una «falla masiva» hizo que Perú sea líder mundial en mortalidad

En la imagen un registro de trabajadores sanitarios al atender a un paciente con covid-19 en una de las Unidades de Cuidados Intensivos del Hospital Alberto Sabogal, en el Callao (Perú). (Foto: EFE/Luis Ángel González)

Perú es el país con la mortalidad más alta del mundo por COVID-19 por «una falla masiva de las instituciones públicas y privadas», unido a la escasa inversión en salud pública durante las últimas décadas y la alta informalidad laboral, según el informe de una comisión de especialistas publicado el 21 de julio.

El documento elaborado para el Consejo Nacional de Ciencia, Tecnología e Innovación (Concytec) estableció las causas que llevaron a Perú a ocupar el primer lugar del mundo en mortalidad por COVID-19, al registrar actualmente 585 fallecidos por cada 100.000 habitantes desde el inicio de la pandemia.

En primer lugar, destacaron la desatención de la sanidad pública durante años, que enseguida se vio desbordada, sin posibilidad de atender a todos los que lo necesitaban, por lo que «muchos fueron librados a su suerte».

Esta situación desveló en toda su crudeza «una clamorosa falta de médicos, enfermeras, técnicos de salud, camas hospitalarias, Unidades de Cuidados Intensivos (salas UCI), postas médicas, provisión de oxígeno medicinal y medicinas, entre otros equipos médicos para hacer frente a la emergencia sanitaria».

El comité de expertos también advirtió que «las erradas políticas sanitarias, expresadas en marchas y contramarchas respecto a la cuarentena, los tratamientos médicos y las pruebas rápidas y moleculares» contribuyeron igualmente al aumento del número de contagios, hospitalizaciones y muertes por COVID-19.

Desde el inicio de la pandemia, Perú ha tenido cinco ministros de Salud, además de tres presidentes distintos, producto de la crisis política producida en noviembre de 2020.

Asimismo, el informe resaltó «la lenta adquisición de plantas de oxígeno y la demora en la obtención y aplicación de las vacunas», que no comenzaron a ser aplicadas de manera masiva hasta febrero de 2021, tras el escándalo por la vacunación irregular y secreta de un exclusivo grupo de funcionarios y allegados.

INFORMALIDAD LABORAL CLAVE

El documento también concluye que la informalidad laboral, que abarca al 70 % de la población económicamente activa, fue la principal causa del fracaso de los confinamientos, «pues tuvieron que salir a trabajar, y traer ingresos para alimentar a sus familias» al carecer de una protección social y un salario fijo.

Perú fue el primer país de Latinoamérica en decretar en marzo de 2020 un confinamiento nacional y obligatorio cuando apenas había evidencia de unos 70 casos de COVID-19, una medida estricta que mantuvo por tres meses y medio, lo que no evitó que el coronavirus se extendiese hasta los rincones más recónditos del país.

A ello contribuyeron igualmente «el hacinamiento en las viviendas precarias, el caótico transporte público y los desordenados mercados de abastos», así como «la falta de electricidad, agua potable y desagüe, y el poco acceso a Internet».

MAYOR EMBATE EN POBLACIÓN POBRE

En ese sentido, el estudio subrayó que los sectores más pobres y humildes han sido los más golpeados por la pandemia al registrar «muchos más infectados, hospitalizados y fallecidos que los sectores de mayores ingresos».

Para el comité encargado del informe, la principal lección a extraer de esta dura experiencia es que «la salud pública, basada en atención primaria, debe convertirse en la primera prioridad del país, garantizando a todos los peruanos y peruanas una adecuada atención, base de su bienestar».

El grupo que elaboró el documento estuvo integrado por el sociólogo Sinecio López, la psicoanalista María del Carmen Ramos, el filósofo Pablo Quintanilla, la médica Lely Solari, el economista Hugo Ñopo, la empresaria Isabel Álvarez y el ingeniero Fernando Villarán, quien lo presidió.

Desde el inicio de la emergencia sanitaria, Perú acumula más de dos millones de casos sintomáticos confirmados de COVID-19 y se aproxima a las 200.000 muertes, lo que significa que al menos uno de cada 200 peruanos ha fallecido por esta enfermedad.

En el proceso de vacunación, el Ministerio de Salud informó que el martes se superó las 11 millones de dosis aplicadas y que más de 4 millones de personas tienen completa la pauta de dos dosis, lo que equivale al alrededor del 12 % de la población.

Alarma por muerte de manatíes, especie en peligro de extinción

Fotografía cedida por el Departamento de Recursos Naturales y Ambientales (DRNA) donde aparecen unas personas mientras intentan mover a un manatí hembra de 9 pies (2.75 m) varada en Punta Santiago, Humacao (Puerto Rico). (Foto: EFE/DRNA)

La muerte de dos manatíes el pasado fin de semana, hizo saltar las alarmas sobre esta especie en alto peligro de extinción en Puerto Rico, donde han muerto 11 ejemplares en lo que va de 2021, seis por impacto de embarcaciones, lo que refleja la amenaza para este mamífero marino con entre 300 y 550 ejemplares en aguas de la isla.

El director del Centro de Conservación de Manatíes de Puerto Rico, Antonio Mignucci, confirmó que las muertes corresponden a dos hembras que quedaron varadas en las playas de Humacao, municipio de la costa este de Puerto Rico.

Mignucci destacó que se trata de una mala noticia para la reducida colonia de manatíes de la isla, que como alertó está en alto peligro de extinción, a lo que en nada contribuye el escaso cuidado que tienen patrones de embarcaciones que navegan en las cercanías de la costa, precisamente el hábitat de este peculiar mamífero.

«Hay una combinación de factores que influyen en la muerte de estos animales, aunque sin duda influye que la gente navega sin cuidado», resaltó este experto con décadas de experiencia en la preservación de esta especie gravemente amenazada.

Respecto a las dos últimas muertes, Mignucci detalló que se trató de dos episodios separados en la misma área que concluyeron en la muerte de ambos animales.

El primero de los casos corresponde a una hembra que fue localizada junto a una playa cuando era acosada por dos machos con el objetivo de aparearse.

GOLPEADA POR EMBARCACIÓN

El equipo que encabeza, tras comprobar que la hembra parecía herida, ahuyentó a los machos y examinó al ejemplar, lo que evidenció que había sido golpeada por una embarcación, una de las causas de su fallecimiento de camino del Centro de Conservación de Manatíes.

El segundo ejemplar falleció en la misma playa y tras los análisis se reveló que sufría agrandamiento de órganos internos.

«En lo que va de año han muerto en Puerto Rico once ejemplares, de los que seis lo fueron a causa de golpes de embarcaciones», lamentó el experto biólogo.

Indicó que cada año mueren en las aguas de la isla entre 10 y 12 manatíes, más del 20 % de ellos a causa de golpes de embarcaciones.

FALTA DE CONSIDERACIÓN POR LA NATURALEZA

«Hay una falta de consideración con la naturaleza», dijo Mignucci sobre la amenaza para los manatíes en la isla, donde aseguró que falta empatía hacia estos mamíferos, pese a que desde hace muchos años el Departamento de Recursos Naturales trata de inculcar respeto.

«El objetivo es modificar el comportamiento de la gente», aseguró, tras insistir en que falta, a pesar de los mensajes repetidos durante años, una cultura de cuidado del medioambiente.

Resaltó que el problema reside en que el hábitat de los manatíes lo constituyen las áreas costeras, ya que este animal raramente nada a más de 30 pies de profundidad, y es precisamente allí donde abundan las lanchas a motor patroneadas en ocasiones por personas que no prestan la debida atención a la presencia de esta especie, que como dijo -de acuerdo con estudios aéreos- cuenta en la actualidad con entre 300 y 550 ejemplares.

MÁS PRESENCIA EN EL SUR Y ESTE DE LA ISLA

Aunque el manatí se puede encontrar en toda la costa de Puerto Rico es más habitual en las áreas sur y este de la isla caribeña.

Para contribuir a la preservación de esta especie el Centro de Conservación de Manatíes de Puerto Rico trabaja desde 2009 en la isla, donde se ha convertido en referencia, no solo para el Caribe sino de toda América Latina, para la recuperación de estos mamíferos y desde hace poco de tortugas también.

Actualmente el Centro supervisa en sus instalaciones a cuatro ejemplares de manatíes enfermos o heridos.

El Centro de Conservación de Manatíes, que está formado y cuenta con el apoyo financiero de la Red Caribeña de Varamientos y de la Universidad Interamericana de Puerto Rico, dispone de programas de rescate y respuesta a animales varados, rehabilitación y cuidado veterinario, además de investigación de población.

El apego seguro genera tranquilidad

(Foto: Ilustrativa/Pexels)

El apego es muy importante para entender la vida de los seres humanos, comprender por qué se enamoran, de dónde vienen sus miedos a relacionarse íntimamente y también cómo nos relacionamos con la gente y con el mundo.

Hoy sabemos que la relación madre-hijo comienza desde que la mamá está imaginando a su bebé. Nosotros existimos mucho antes de la concepción, ya que la estimulación, las caricias y el pH de la placenta influyen en el bebé en el útero.

Por ejemplo, el pH de la placenta cambia, de acuerdo a la relación que tiene el niño con su mamá. Esto afecta su sistema inmunológico y hasta las relaciones que tendrá con otros. O sea, que esa relación de amor y afecto entre niño y mamá es fundamental para su salud mental de hoy… y del futuro.

Antes, se retiraba al niño de la mamá al momento de nacer. Se ignoraba que el bebé necesita el olor de mamá, el latido de su corazón, oír su voz para recobrar seguridad. El corazón de la madre y el hijo están relacionados. El niño creció oyendo sus latidos. Al ser separado y sufrir el trauma del nacimiento, vuelve a reconocerlo y eso lo tranquiliza.

Ya hoy es una certeza que la mente domina al cuerpo, y ambos están sumamente relacionados. Pero muchos médicos aún no aceptan esa realidad y olvidan lo emocional, la mente y un gran etcétera.

El vínculo es la relación de amor, cariño y afecto con otras personas, pero el apego confirma que los seres humanos necesitamos estas figuras. El bebé tiene una figura de apego (la madre). Y quienes nos cuidan en la adolescencia son los amigos, y en la adultez, la pareja. La figura de apego genera seguridad y tranquilidad, nos permite calmarnos en momentos de ansiedad y angustia.

Es sumamente importante el apego seguro, pues es lo opuesto a la dependencia. Un apego seguro nos permite unirnos a la persona que nos genera seguridad y refugio en los momentos difíciles, pero también salir y buscar fuera experiencias y conocimientos que nos hacen crecer.

Las figuras importantes de apego son parte de nosotros. Perderlas nos hace sentir que se fue una parte nuestra.

El apego inseguro, ambivalente, ansioso y desorganizado es lo opuesto. Habla mucho de la mamá desconectada de su hijo, por depresión o angustia. No logra conectar con él, y el niño crece con dificultad para confiar en otro y tiene relaciones de parejas tóxicas.

Aquello de «no puedo vivir sin ti» habla de las personas que no pueden vincularse de manera sana y positiva. Esos niños viven buscando la atención y el cuidado toda la vida.

www.NancyAlvarez.com

Cuando Simón Bolívar recibió la ciudadanía mexicana

El presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, participa hoy en la celebración del natalicio 238 de Simón Bolivar, en el Castillo de Chapultepec, en la Ciudad de México (México). (Foto: EFE/Sáshenka Gutiérrez)

Ciudad de México, México.- El Gobierno de México conmemora este sábado el natalicio del libertador de la Gran Colombia, Simón Bolívar, para estrechar lazos con sus vecinos latinoamericanos. Pero algo que pocos saben es que Bolívar recibió en 1824 la ciudadanía mexicana.

El evento, que busca dotar de una perspectiva latinoamericana los festejos del bicentenario de México, contempla la presencia de 33 países de la región y precederá una reunión de la Comunidad de Estados Latinoamericanos y Caribeños (Celac), que preside temporalmente el Gobierno mexicano.

Lo cierto es que no es mucha la relación entre México y Bolívar (Caracas, 1783), quien aunque solo estuvo una vez en este país durante su adolescencia, recibió de forma honorífica la ciudadanía mexicana tras la gesta independentista que liberó los actuales Colombia, Venezuela, Ecuador, Panamá, Perú y Bolivia.

«Se le otorga efectivamente la ciudadanía mexicana en 1824. El diputado por Nuevo León fray Servando Teresa de Mier propone en el Congreso Constituyente que se le otorgue la ciudadanía como el más importante libertador de América junto con George Washington», explicó a Efe Alfredo Ávila, historiador de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

El presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, y la escritora chilena Isabel Allende participan hoy en la celebración del natalicio 238 de Simón Bolivar, en el Castillo de Chapultepec, en la Ciudad de México (México). (Foto: EFE/Sáshenka Gutiérrez)

Cabe recordar que en ese momento, México había derrocado el Imperio de Agustín de Iturbide, establecido tras la independencia del país tres años antes, y estaba construyendo la República mexicana.

Cuando la nueva República estableció relaciones diplomáticas con Colombia, el entonces ministro plenipotenciario mexicano en ese país, José Anastasio Torrens, llevó a Bolívar su reconocimiento.

«No hay ningún testimonio de que lo hubiera recibido, probablemente Bolívar lo recibió como tantos otros reconocimientos que le enviaban», dijo el historiador.

Lo cierto es que Bolívar tenía mejor relación con la República que con el Imperio mexicano, puesto que «era receloso de un poderío imperial al norte de Colombia».

En aquel entonces, el Imperio mexicano y la Gran Colombia hacían frontera, puesto que Costa Rica pertenecía al primero y Panamá al segundo.

Incluso el ministro plenipotenciario de Colombia en México, Miguel Santa María, era un «republicano convencido» que «empezó a conspirar con los republicanos mexicanos para derrocar a Iturbide», dijo Ávila.

Para el primer contacto e Bolívar con México hay que remontarse mucho antes, a 1799, cuando este solo tenía 15 años

Como tantos otros aristócratas, fue enviado a Madrid para recibir formación militar pero primero su buque atracó unos días en el puerto de Veracruz, perteneciente al virreinato de la Nueva España, pues México no existía todavía.

Según una carta que Bolívar habría escrito a un pariente, aprovechó que el buque había parado para ir a visitar Ciudad de México, pero Ávila lo considera un texto «apócrifo».

«En realidad no tenemos muchos más testimonios de esto. Si estuvo en Ciudad de México, apenas habría estado un par de días», sostuvo el historiador.

El presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, y su esposa Beatriz Gutiérrez Müler (d) participan hoy en la celebración del natalicio 238 de Simón Bolivar, en el Castillo de Chapultepec, en la Ciudad de México (México). (Foto: EFE/Sáshenka Gutiérrez)

El 20 de marzo, Bolívar partió hacia Santander (España) para llegar a Madrid, y no existe constancia de que regresara nunca más a México, ni tan siquiera después de haber recibido la ciudadanía mexicana.

A muchos sorprendió que Andrés Manuel López Obrador incluyera el 238 natalicio de Bolívar dentro de la maratón de eventos para conmemorar en 2021 los 200 años de la independencia de México y de los 500 años de la conquista.

«La impresión es que López Obrador recupera una idea muy tradicional del siglo XX del supuesto proyecto de unidad latinoamericana de Bolívar, que es algo presente en el discurso político de Venezuela, Colombia y México a partir de los años 30 y lo recuperó el chavismo», opinó Ávila.

Pero según el historiador, Bolívar nunca buscó «una única patria latinoamericana» sino «una alianza de países americanos en contra de la posibilidad de una reconquista europea».

Prueba de ello es que incluso invitó a Estados Unidos a este proyecto, concluyó el historiador.

¿Problemas a nivel sexual?

(Foto: Ilustrativa/Pexels)

La debilidad del suelo pélvico puede causar problemas de salud recurrentes. Situaciones como cistitis e infecciones urinarias, estreñimiento, problemas para realizar el acto sexual por falta de potencia, aumento de la grasa abdominal, lumbalgias, pérdida de masa muscular y fuerza en piernas y glúteos y escapes de orina, son síntomas frecuentes de la debilidad del suelo pélvico, tanto en hombres como en mujeres.

El suelo pélvico es un grupo de músculos, ligamentos y una red de tejido conjuntivo que cierra al abdomen en su parte inferior. Es decir, es la base donde se apoyan las vísceras abdominales.

Es crucial que esté fuerte para una buena calidad de vida. Cuando somos más jóvenes presentamos una musculatura pélvica tonificada y equilibrada, lo cual nos posibilita el control de los esfínteres (ano y vejiga). Además, en unión con los rectos abdominales, cierra el abdomen por delante, hace que tengamos menos barriga y que los intestinos estén en posición correcta. Por detrás, el suelo pélvico está unido a la columna vertebral, lo que le da apoyo y sostén. Un suelo pélvico fuerte y equilibrado es sinónimo de elegancia, juventud y buena salud.

¿Cuándo hay situaciones de riesgo de debilidad del suelo pélvico?

-Mujeres embarazadas y después del parto

-Obesos y sedentarios

-Enfermedades degenerativas articulares como la artrosis

-Enfermedades degenerativas del sistema nervioso

-Personas que sufren accidentes con contusión abdominal

-Deporte de contacto de impacto abdominal y visceral, como artes marciales

-Personas que pasan largas horas sentados en oficinas

¿Cómo podemos mantener el suelo pélvico en condiciones optimas?

La vida estresada, con una mala alimentación y poco ejercicio, es terreno fértil para que aparezca esta debilidad. Debemos comer más verde que rojo. Es decir, que al menos el 50% de la dieta diaria sea de vegetales, hortalizas y frutas. Además, consumir carbohidratos integrales no refinados para eliminar los depósitos de grasa intramuscular.

Realizar gimnasia del suelo pélvico al menos una vez a la semana es muy importante. Basta con sentarse encima de un balón de fútbol y moverse de lado a lado, adelante y detrás, sin dejarse caer, durante al menos dos minutos, y descansar un minuto. Se repite tres veces.

También debemos contraer y soltar todos los esfínteres, orinar en tres tiempos (dividir el proceso en tres momentos) para activar la musculatura, caminar al menos 5-8 kilómetros diarios, a paso rápido y contrayendo el abdomen, y recibir fisioterapia del suelo pélvico con personal entrenado.

www.DrLuisMontel.com

El ajedrez, más que un juego

El ajedrez le podría ayudar a cambiar la vida de un niño. (Foto: Ilustrativa/Pexels)

Filadelfia, PA– El ajedrez es un juego estratégico de mesa muy popular no sólo entre pensadores e intelectuales, sino entre niños y jóvenes. Este deporte mental se remonta a épocas de antaño, inventado en Asia, según la versión más aceptada. De ahí pasó a China, Rusia, Persia y Europa, donde se establecieron las reglas con las que actualmente se rige.

El 20 de julio se celebro el Día Mundial del Ajedrez

Se juega sobre un tablero dividido en 64 cuadros blancos y negros alternados, donde se enfrentan dos jugadores, cada uno de ellos cuenta con 16 piezas con diferente función que puede mover de acuerdo con las reglas. Gana quien consigue dar mate al rey de su contrincante.

El ajedrez lo puede jugar cualquier persona, sin importar edad o condiciones, es de utilidad para el desarrollo de capacidades cognitivas y es una excelente forma de interactuar con los demás. Y no sólo eso, de acuerdo con los científicos estudiosos del cerebro, causa distintos efectos positivos en el.

En la guerra, los negocios, el juego o incluso en el amor, elegir una estrategia adecuada es clave para el éxito.

Las piezas del ajedrez son un rey, una reina, dos torres, dos alfiles, dos caballos y ocho peones. (Foto: Ilustrativa/Pexels)
 

BENEFICIOS DE JUGAR AJEDREZ

El ajedrez estimula la capacidad de análisis y síntesis, ya que al analizar las jugadas posibles durante una partida, ambos hemisferios cerebrales trabajan por igual; también incentiva la creatividad y la imaginación, porque este juego no se trata de seguir patrones o recurrir a jugadas estudiadas; entrena y potencia la memoria, lo que permite prevenir el Alzheimer, ayuda a resolver problemas; facilita la concentración; existe un mayor desarrollo de las células cerebrales (dendritas); enseña a planificar y hacer previsiones.

A los niños les ayuda a aceptar las reglas y entender las consecuencias de sus actos, y en los niños pequeños se les enseña a tener un buen comportamiento al aprender que el ajedrez es un juego limpio y honorable. De hecho, en Armenia, el ajedrez es parte del currículo obligatorio para niños de escuela primaria desde 2011.

Philadelphia Chess Society (PCS)

Es una organización sin fines de lucro que tiene como misión empoderar a los jóvenes a través del ajedrez, e incentiva la participación de niños y jóvenes a practicar este deporte a través de sus programas:

Campeonatos regionales y del noreste femeninos, comienzan al inicio del año escolar el último sábado de septiembre, patrocinado por la Federación de Ajedrez de los Estados Unidos. Habitaciones PCS girls club, se lleva a cabo de octubre a febrero, en asociación con Masterminds Chess Club para facilitar las habitaciones del Girl’s Club mensuales en sus torneos. El primero año casi el 40% de los participantes en los torneos fueron niñas (14% del promedio nacional).

Campeonatos nacionales, el PCS se asocia con ASAP (After School Activities Partnerships) para llevar equipos de la ciudad a los Campeonatos Nacionales de Ajedrez.

El próximo torneo Campeones Regionales de Mujeres y Niñas del Noreste se llevará acabo el sábado 25 de septiembre.

Para más información consulta https://phillypcs.org/, y https://phillyasap.org/asap-directory/

Diabetes mellitus en Cuba

La mayor prevalencia de diabetes en Cuba se observa en mujeres, y en personas mayores de 60 años. (Foto: Humberto Lister)

Cuba constituye un referente en América en la prevención, tratamiento y control de la diabetes mellitus. Isleydis Iglesias Marichal, especialista en Endocrinología y Medicina General Integral y directora del Instituto Nacional de Endocrinología, resaltó que Cuba posee un buen nivel de control glucémico de sus pacientes, según reportes de la Organización Panamericana de la Salud (OPS).

En declaraciones a la Agencia Cubana de Noticias (ACN), la académica destacó que a todos los pacientes se les garantizan los tratamientos, glucómetros, medicamentos y lo que la industria biofarmacéutica nacional ha puesto en función de las personas con esa dolencia. También se refirió a la labor de la Isla en la prevención de esa enfermedad desde la Atención Primaria de Salud con el aporte de investigaciones importantes que se realizan en el campo de la diabetes. Con los distintos médicos de familia que se encuentran en las comunidades, se orienta y se realiza el diagnóstico temprano; los afectados reciben tratamiento para esta enfermedad, junto con una terapia de familia, ya que las enfermedades crónicas no solo involucran al paciente. “Ese padecimiento es considerado a nivel mundial una catástrofe en salud que se sigue extendiendo”, la experta asegura que es tan preocupante la cifra de registrados como la cantidad de diabéticos ocultos y sin diagnosticar, lo cual impide tratar el mal de manera rápida y oportuna, generando la aparición de complicaciones. Cuba ha mostrado un incremento sostenido en los últimos años tanto de obesidad como sedentarismo, con más de cincuenta afectados de ambas condiciones por cada mil habitantes, alertó la especialista.

Iglesias insistió en la necesidad de realizar actividad física, no solo caminar, sino también, bailar, nadar, y hacer otros ejercicios aeróbicos, y evitar ser una persona sedentaria.

El medicamento cubano Heberprot-P comienza a introducirse en Mongolia. (Foto: ACN)

Se debe mantener una alimentación baja en azúcares, carbohidratos, rica en vegetales y frutas. “La obesidad abdominal, factor de riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares, se da justamente por tener una circunferencia de cintura prominente, aunado a las altas concentraciones de grasa en esa zona, ya que las vísceras están principalmente en el abdomen, y esto imposibilita que esos órganos puedan funcionar adecuadamente”, advirtió la doctora.

Entre los múltiples factores de riesgo están el estrés, la excesiva quietud, el consumo de “comida chatarra”, la hipertensión, el colesterol alto, entre otros. Respecto a los relacionados con aquellas mujeres que han parido bebés con un peso por encima de lo normal, por lo regular han tenido diabetes gestacional o han sufrido la muerte de su bebé sin causa aparente.

Según la III Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, más del 40,4 % de los cubanos de 15 años y más, no realiza actividad física suficiente. (Foto: Ismael Batista)

Asimismo, Iglesias se refirió a los beneficios que reciben los pacientes cubanos al mencionar los diversos programas existentes, como los que atienden la diabetes en el embarazo con equipos multidisciplinarios en los hospitales gineco-obstétricos, así como los dirigidos a niños y adolescentes con esta condición crónica. Destacó además un programa dedicado a la atención del adulto mayor, ya que la prevalencia más alta de diabetes en Cuba se da en personas mayores de 60 años, con cifras superiores a las doscientas personas por cada mil habitantes.

La disminución de amputaciones provocadas por la diabetes mellitus ha sido un logro de la Isla gracias a la elaboración del medicamento Hebertprot-P, del Centro de Ingeniería Genética y Biotecnología (CIGB) de Cuba, el cual ha demostrado su efectividad en la cura y cicatrización de heridas complejas, úlceras isquémicas y las resultantes del pie diabético, reduciendo visiblemente los riegos de amputación.

Contacto: reinaldoherrera89@gmail.com

Frenar el cortisol, la hormona del estrés

(Foto: Yan Kruk/Ilustrativa/Pexels)

El cuerpo humano es mucho más fuerte de lo que creemos. Las células se dividen en cada momento. Cada día, nacen y se regeneran miles de millones. Además, tenemos un ejército de defensa, dirigido por el sistema inmunológico, que está siempre alerta contra invasores externos e internos.

Todo esto funciona correctamente y en armonía, logrando que nos enfermemos menos, estemos fuertes, nos reproduzcamos y seamos felices. A cambio, el organismo nos pide una alimentación e hidratación adecuadas, y descanso y relajación diarios, para seguir en su labor por una vida sana.

Sin embargo, las ocupaciones de nuestra ajetreada vida, las continuas preocupaciones y tensiones exageradas, sin descanso, con una mala hidratación, hacen que el organismo libere cortisol, la hormona del estrés.

En sí, se trata de una voz de alarma: hemos llegado a un punto donde los recursos corporales están al límite y se frena el metabolismo. Esto hace que se retenga más líquido y sal (sodio) en el cuerpo y se eleve la presión arterial. Entonces, el corazón sufre y se esfuerza más en cada latido.

El cortisol

Es como una sustancia ácida corrosiva, que oxida los huesos, articulaciones y ligamentos, creando rigidez y enfermedades de tipo reumatológico.

Además, daña la replicación del ADN, provoca que se pierdan aminoácidos y proteínas, y acelera el envejecimiento. Ningún sistema u órgano escapa a su acción oxidante, desde el inmunológico hasta el sexual-reproductivo. Baja el nivel de testosterona y hasta perdemos el deseo sexual.

Todo esto hace que el cortisol, hoy en día, sea nuestro mayor enemigo.

Pero hay soluciones

Equilibrar las horas de trabajo y ocio y descanso, meditación y actividades al aire libre, desconectar el celular, aprender a decir «no» y practicar el sexo. Se ha visto en diversos estudios que los valores de cortisol disminuyen considerablemente, después de hacer el amor. Y, por supuesto, el ejercicio físico.

¿Cómo bajar el cortisol?

Podríamos apoyarnos en la suplementación para activar la producción de serotonina y melatonina, que ayuda a combatir el estrés. Así como en suplementos dietéticos para desbloquear el metabolismo y activar la tiroides.

Entre ellos, la ashwagandha, una planta milenaria asiática se ha venido usando con buenos resultados para bajar los niveles de estrés y nivelar el cortisol. También la pasiflora, muy conocida por sus propiedades relajantes y antiespasmódicas (alivia los dolores intestinales y de otras vísceras). Recuerda que cualquier decisión sobre el cambio en tus rutinas, siempre debes consultarla con un médico.

www.DrLuisMontel.com