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Ceiba and PNC Bank bring mobile banking services to the Norris Square community

A PNC Bank representative assists a community member at the PNC Mobile Branch Unit during its visit to Norris Square Park, where residents were able to access banking services and receive information about financial products and resources. (Photo: Courtesy/Ceiba Collective)

Philadelphia – In an effort to expand access to financial services in communities with limited access to traditional banking, Ceiba Collective welcomed the PNC Mobile Branch Unit on Thursday, June 25, outside its offices near Norris Square Park.

The bank on wheels is part of PNC Bank’s mobile banking program, an initiative designed to bring financial services directly to historically underserved neighborhoods.

“We are excited to bring this resource to our community and to connect people to a trusted financial institution. Boosting economic mobility starts with banking accessibility and with banks meeting residents where they are. Our community needs direct access to banking, and banks need to be more engaged with our people. The mobile banking unit accomplishes both at the same time,” said Natalia Hernández Berríos, Program Coordinator at Ceiba.

For more than 15 years, PNC Bank has operated a fleet of mobile units to provide in-person banking services to customers and residents. Through the Mobile Branch Unit, visitors can open bank accounts, apply for lines of credit, mortgages, and credit cards, as well as use free ATM services.

The visit marked the first time the PNC Mobile Branch Unit provided services at Norris Square Park.

As part of the community event, Ceiba offered complimentary water ice to attendees and created a festive atmosphere with live music by Los Rumberos Jeep Club.

The organization announced that the PNC Mobile Branch Unit will return to Norris Square Park on Thursday, July 9, from 12:00 p.m. to 4:00 p.m., and encourages residents to take advantage of the opportunity to complete banking transactions and speak with bankers about available financial services.

Ceiba is a nonprofit organization dedicated to strengthening the economic development and financial inclusion of the Latino community through collaboration, advocacy, and access to quality housing. The organization also serves as the backbone of the Ceiba Collective.

For more information about Ceiba and the upcoming visit of the PNC Mobile Branch Unit, visit www.ceibaphiladelphia.org.

Ceiba y PNC Bank acercan servicios bancarios móviles a la comunidad de Norris Square

Representantes de Ceiba Collective y PNC Bank posan frente a la Unidad Móvil de PNC Bank durante la jornada comunitaria realizada en Norris Square Park, donde ofrecieron servicios bancarios y orientación financiera para acercar el acceso a la banca a los residentes del vecindario. (Foto: Cortesía/Ceiba Collective)

Filadelfia.- Con el objetivo de ampliar el acceso a servicios financieros en comunidades con acceso limitado a la banca tradicional, Ceiba Collective recibió el pasado jueves 25 de junio la Unidad Móvil de PNC Bank frente a sus oficinas, ubicadas junto a Norris Square Park.

La sucursal bancaria sobre ruedas forma parte del programa de banca móvil de PNC Bank, una iniciativa que busca llevar servicios financieros directamente a vecindarios históricamente desatendidos.

«Estamos muy entusiasmados de traer este recurso a nuestra comunidad y conectar a las personas con una institución financiera de confianza. Impulsar la movilidad económica comienza con la accesibilidad a los servicios bancarios y con que los bancos se acerquen a los residentes. Nuestra comunidad necesita acceso directo a la banca y los bancos necesitan involucrarse más con nuestra gente. La unidad móvil logra ambas cosas al mismo tiempo», expresó Natalia Hernández Berríos, coordinadora de programas de Ceiba.

Durante más de 15 años, PNC Bank ha operado una flota de unidades móviles para brindar atención bancaria presencial a clientes y residentes. A través de esta sucursal móvil, los visitantes pueden abrir cuentas bancarias, solicitar líneas de crédito, hipotecas y tarjetas de crédito, además de utilizar los servicios gratuitos de cajero automático.

La visita marcó la primera ocasión en que la Unidad Móvil de PNC Bank ofreció sus servicios en Norris Square Park.

Como parte de la jornada comunitaria, Ceiba ofreció gratuitamente water ice a los asistentes y organizó un ambiente festivo con música en vivo a cargo de Los Rumberos Jeep Club.

La organización anunció que la Unidad Móvil de PNC Bank regresará a Norris Square Park el jueves 9 de julio, de 12:00 p.m. a 4:00 p.m., por lo que invita a los residentes a aprovechar la oportunidad para realizar trámites bancarios y recibir orientación personalizada sobre servicios financieros.

Ceiba es una organización sin fines de lucro dedicada a fortalecer el desarrollo económico y la inclusión financiera de la comunidad latina mediante la colaboración, la defensa de derechos y el acceso a viviendas de calidad. La organización también actúa como entidad articuladora de Ceiba Collective.

Para obtener más información sobre Ceiba y la próxima visita de la Unidad Móvil de PNC Bank, las personas interesadas pueden consultar el sitio web www.ceibaphiladelphia.org

La alcaldesa Cherelle L. Parker anuncia a los primeros galardonados con los Philadelphia Freedom Awards

Cherelle Parker
Cherelle Parker. (Foto: Archivo)

En el marco de la conmemoración del 250.º aniversario de la Independencia de Estados Unidos, la alcaldesa Cherelle L. Parker anunció a los siete primeros homenajeados con los Philadelphia Freedom Awards, un nuevo reconocimiento creado para destacar a personas y organizaciones cuya trayectoria refleja los valores de libertad, servicio y compromiso cívico.

La ceremonia de entrega se llevará a cabo el viernes 4 de julio, de 10:00 a 11:30 de la mañana, en Independence Mall, como parte de la tradicional Celebration of Freedom, evento gratuito y abierto al público que dará inicio a las celebraciones del Día de la Independencia en la ciudad.

Los premios distinguen a líderes contemporáneos que, desde diferentes ámbitos, han fortalecido a Filadelfia y al país mediante el servicio público, la filantropía, la fe, las artes, la seguridad pública y la justicia restaurativa.

«Al celebrar los 250 años de independencia de nuestra nación en la ciudad donde nació Estados Unidos, tenemos la oportunidad de reconocer a líderes que nos recuerdan que la libertad no es solo parte de nuestra historia, sino una responsabilidad compartida», expresó Parker al anunciar a los homenajeados.

Entre los galardonados destaca el actor, dramaturgo, director y productor Colman Domingo, originario de Filadelfia, quien recibirá el Philadelphia Freedom Award y el 2026 One Philly Award for the American Voice, en reconocimiento a su contribución al cine y al teatro, así como a su labor en favor de la equidad racial, la mentoría y el apoyo a organizaciones como Innocence Project.

También será reconocida la Neubauer Family Foundation, fundada por Joseph Neubauer y Jeanette Lerman-Neubauer, con el premio a la Filantropía Transformadora, por décadas de apoyo a la educación, la seguridad pública, las artes y la cultura en Filadelfia.

El exembajador David L. Cohen recibirá el premio al Compromiso Cívico, mientras que la obispa Dr. Millicent Hunter será distinguida por su Fe, Valentía y Servicio, en reconocimiento a su liderazgo espiritual y comunitario.

Por su parte, Daniel J. Hilferty será homenajeado como City Champion, por su dedicación al desarrollo y promoción de Filadelfia.

Los activistas Nasir «Gillie Da King» Fard y Wallace «Wallo267» Peeples compartirán el reconocimiento en la categoría de Justicia Restaurativa y Resiliencia, por transformar experiencias personales de adversidad en iniciativas de esperanza, rehabilitación y apoyo para las comunidades de la ciudad.

La entrega de premios será encabezada por la alcaldesa Parker, acompañada por la jefa adjunta de gabinete Vanessa Garrett Harley, la jefa de gabinete Tiffany W. Thurman, el comisionado de Policía Kevin J. Bethel y la representante de la ciudad y directora de eventos especiales Jazelle Jones. El presidente del Concejo Municipal, Kenyatta Johnson, también dirigirá un mensaje a los asistentes.

Organizada en colaboración con la Oficina del City Representative y Wawa Welcome America, la ceremonia incluirá presentaciones musicales de la cantante góspel ganadora del Grammy Yolanda Adams, la vocalista de Filadelfia Paula Holloway y el acompañamiento musical de la DJ Diamond Kuts. El evento será transmitido en vivo por NBC10 y C-SPAN.

Comcast planea dividirse en dos empresas públicas mediante la escisión de NBCUniversal y Sky

Comcast
Una camioneta de Comcast se ve el 24 de enero de 2019 en Pittsburgh. (AP Foto/Gene J. Puskar, Archivo)

El gigante de las comunicaciones Comcast planea dividirse en dos: una empresa centrada en los medios que incluirá marcas como NBCUniversal y Sky y una compañía separada enfocada en servicios de banda ancha e inalámbricos.

En un anuncio el lunes, Comcast indicó que la separación pondrá a ambas operaciones en una mejor posición para perseguir sus propias prioridades y crecimiento. La medida llega en un momento en que las compañías de comunicaciones siguen lidiando con años de cancelación del servicio de cable, y con hábitos cambiantes en la forma en que los consumidores ahora compran suscripciones para todo, desde sus planes telefónicos hasta los presupuestos de streaming de manera más amplia.

“El mundo está cambiando más rápido que nunca”, dijo el presidente y codirector ejecutivo de Comcast, Brian Roberts, en una llamada el lunes —añadiendo que “se ha vuelto claro” que los negocios de tecnología y medios de la compañía cada uno “tiene oportunidades convincentes por delante que son distintas por naturaleza y que se persiguen mejor con un enfoque dedicado”.

Una vez completada la escisión, ambas empresas se convertirán en sus propias compañías que cotizarán en bolsa. Comcast indicó que espera completar el proceso en aproximadamente un año, a la espera de aprobaciones regulatorias y de la aprobación final de su junta directiva.

Eso significa que los consumidores no deberán sentir impactos inmediatos. Pero una serie de marcas importantes actualmente están bajo el paraguas de Comcast —desde el proveedor de internet e inalámbrico Xfinity hasta la plataforma de streaming Peacock, NBC News y Universal Studios. Y los analistas están observando cómo podrían verse esos negocios más adelante.

Qué podría venir para NBCUniversal y Comcast

“A corto plazo, los paquetes, los precios y la distribución probablemente se mantendrán”, dijo Mike Proulx, vicepresidente y director de investigación de la firma de investigación de mercado Forrester. Para NBCUniversal —que está destinada a encabezar la empresa centrada en los medios que Comcast está escindiendo— la separación en sí tiene poco efecto en su negocio actual, señaló, y tiene “más que ver con lo que se convierte a más largo plazo”.

Proulx se está preparando para futuras adquisiciones en este espacio, y añadió que “Comcast está siguiendo un manual que ya hemos visto”. Señaló a Warner Bros. Discovery, que anunció su propia intención de dividirse apenas el pasado junio —antes de convertirse en un objetivo de adquisición que estalló en un tira y afloja desordenado entre Netflix y Paramount, propiedad de Skydance. Paramount finalmente salió victoriosa, y ahora se está acercando a cerrar su compra por 81.000 millones de dólares de toda la compañía de Warner.

Los ejecutivos de Comcast parecen descartar hasta ahora la posibilidad de encaminarse hacia un destino similar. Cuando se le preguntó en la llamada del lunes si los inversionistas deberían ver la separación como un paso hacia “posibles transacciones estratégicas” para cualquiera de los dos negocios, Roberts dijo: “Absolutamente no”.

Su codirector ejecutivo Mike Cavanagh —quien está destinado a convertirse en el director ejecutivo de la escisión de NBCUniversal— compartió esa idea. Cavanagh reiteró planes de “construir e invertir para crecer” con más libertad como un negocio independiente.

Aun así, analistas como Proulx especulan que incluso si NBCUniversal no se convierte en un objetivo de adquisición, “probablemente será la compañía que esté haciendo las adquisiciones”.

“Tal como están las cosas, la televisión tradicional está muriendo, y Peacock por sí solo no es suficiente para competir a escala contra los mayores servicios de streaming”, dijo Proulx por correo electrónico. “De una forma u otra, el negocio de entretenimiento de NBCU se verá diferente dentro de los próximos dos años”.

Esta no es la primera escisión para Comcast

Como otras compañías, Comcast en los últimos años ha cambiado el énfasis de su negocio alejándose del cable tradicional hacia el streaming y otras fuentes de ingresos, como su estudio de cine, parques temáticos y servicios inalámbricos e internet para el hogar.

La empresa de medios y entretenimiento NBCUniversal incluye una división de parques temáticos, los estudios de cine y televisión Universal, las cadenas NBC y Telemundo, Peacock y Bravo —y con la escisión, el negocio europeo de medios Sky también formará parte de esa cartera encabezada por Cavanagh.

Por su parte, Comcast, con sede en Filadelfia, seguirá prestando servicios de internet a clientes residenciales y empresariales. El exdirector financiero de Comcast, Michael Angelakis, se convertirá en el director ejecutivo de esa compañía tras su separación.

Comcast ya ha escindido activos antes. La medida del lunes llega apenas meses después que la compañía completara oficialmente su separación de Versant Media Group —que, como se anunció por primera vez en noviembre de 2024, es el nuevo hogar de cadenas como USA, Oxygen, E!, SYFY y Golf Channel, así como CNBC y MSNBC (ahora MS NOW). La plataforma de venta de boletos de cine Fandango y el sitio de calificación de películas Rotten Tomatoes también fueron incluidos.

Una vez completada la última escisión, los accionistas de Comcast poseerán acciones tanto de Comcast como de NBCUniversal. Comcast prevé conservar una participación de hasta el 19,9% en NBCUniversal durante un máximo de un año después que se complete la escisión.

Comcast subió más de 6% hasta el mediodía de la jornada bursátil tras el anuncio del lunes. Las acciones aún bajan más de 10% desde el inicio de 2026.

WhatsApp cierra vacío de privacidad al permitir usar nombres de usuario en vez de número telefónico

Se muestra un icono de WhatsApp en un iPhone, el 15 de noviembre de 2018, en Gelsenkirchen, Alemania. (Foto: AP/Martin Meissner/Archivo)

 Los usuarios de WhatsApp pronto tendrán la opción de usar nombres de usuario en lugar de números de teléfono, informó la empresa el lunes, al anunciar planes para abordar un punto ciego de privacidad.

La aplicación indicó que ha comenzado a permitir que los usuarios reserven nombres de usuario únicos, que podrán usarse para contactar a usuarios de WhatsApp cuando la función se lance más adelante este año.

WhatsApp, que asegura tener más de 3.000 millones de usuarios en todo el mundo, hasta ahora ha permitido que cualquiera que tenga el número de teléfono de una persona pueda contactarla.

La aplicación, propiedad de Meta Platforms, señaló en una publicación de blog que durante los “próximos meses” los usuarios tendrán la opción de ser encontrados y contactados sólo por su nombre de usuario, y no por su número telefónico. No fue más específica sobre el calendario.

“Hemos diseñado esto como una función central de privacidad”, dijo a los periodistas Alice Newton-Rex, vicepresidenta de producto de WhatsApp.

No habrá un directorio de nombres de usuario en la aplicación, y la app no sugerirá nombres conforme se escribe.

“La gente tendrá que conocer tu nombre de usuario exacto para contactarte por primera vez”, agregó Newton-Rex.

La configuración de privacidad actual de WhatsApp se limita a bloquear a usuarios individuales y silenciar llamadas de desconocidos. La aplicación también permite a los usuarios añadir un nombre de perfil, pero ese sólo se muestra en los chats grupales para otras personas que no tienen guardada la información de contacto del usuario.

Aunque los estadounidenses todavía prefieren los mensajes de texto a WhatsApp, la aplicación se usa ampliamente en Europa, Asia y gran parte del resto del mundo.

Los alias llamativos en internet son muy codiciados y es probable que los usuarios se apresuren a reclamar uno deseable.

“Creo que mucha gente irá a conseguir nombres de usuario y por eso decidimos abrir las reservas temprano”, comentó Newton-Rex.

Las empresas, organizaciones y creadores con cuentas existentes en las plataformas de redes sociales de Meta, Instagram y Facebook, tendrán la oportunidad de reclamar sus nombres de usuario en WhatsApp.

Los nombres de usuario deben tener entre tres y 35 caracteres. Para evitar la suplantación de identidad, WhatsApp reservará nombres de usuario para personas o grupos de alto perfil, como celebridades, figuras públicas y entidades gubernamentales.

Universidad de Berkeley crea Instituto Nancy Pelosi para abordar desafíos de la democracia

La representante demócrata por California Nancy Pelosi en Washington el 25 de marzo del 2026. (Foto: AP/Allison Robbert)

La expresidenta de la Cámara de Representantes Nancy Pelosi se asociará con la Universidad de California en Berkeley para crear un instituto académico no partidista dedicado a fortalecer la democracia.

Pelosi, una demócrata que ha representado a San Francisco durante casi 40 años y no busca la reelección, también participará en las actividades académicas de la organización al codirigir un curso sobre el Congreso. El Instituto Nancy Pelosi para la Democracia Representativa será inaugurado en enero.

“Me honra asociarme con esta excepcional comunidad de académicos y estudiantes para que podamos dotar a la próxima generación de las herramientas que necesita para fortalecer nuestras instituciones democráticas y forjar un futuro que sirva al bien público”, declaró la veterana legisladora.

El instituto se centrará en cuatro pilares: fortalecer las instituciones democráticas; superar los desafíos para la sociedad, la economía y el planeta; promover los derechos humanos y civiles; y garantizar un liderazgo político que represente todo el espectro de perspectivas y orígenes.

Entre los ejemplos de investigación que se impulsarán figuran cómo abordar el cambio climático y la desigualdad de riqueza, y qué cambios electorales podrían realizarse para reducir la polarización del electorado.

El Instituto Nancy Pelosi ya ha recibido más de 35 millones de dólares en compromisos filantrópicos. El rector de la universidad Rich Lyons expresó que el instituto se alinea con el compromiso de Berkeley de fomentar el diálogo civil y preparar a los estudiantes para liderar con integridad en el escenario global. El instituto estará anclado en el departamento de ciencias políticas de la universidad.

“Tenemos la intención de hacer más que simplemente estudiar la democracia», indicó Lyons. «Estamos construyendo este instituto para fortalecerla”.

El instituto también albergará una exposición que relatará la trayectoria de Pelosi, un notable recorrido que incluyó dos periodos como líder del órgano legislativo. El republicano George W. Bush estaba completando los dos últimos años de su presidencia cuando ella se convirtió en la primera mujer en ocupar el cargo. Continuó durante los dos primeros años del demócrata Barack Obama ayudando a sacar adelante su histórica reforma al sistema de atención médica.

El segundo periodo sirvió como contrapeso al presidente Donald Trump, un republicano que fue sometido a juicio político dos veces por la Cámara, pero absuelto en el Senado.

Una de las imágenes más perdurables de Pelosi será la de ella rompiendo su copia del discurso del Estado de la Unión de Trump de 2020. Levantó lo que quedaba del discurso hacia su familia en la galería y explicó a los reporteros que “era un manifiesto de falsedades”. Los republicanos criticaron duramente su acción.

Trump no era admirador de Pelosi. Respondió a la noticia de la jubilación de Pelosi el año pasado diciéndoles a los reporteros que le alegraba que ella dejará el Congreso.

Pelosi, de 86 años, sigue siendo una figura poderosa en la política demócrata, particularmente en su estado natal de California. Desde que dejó el liderazgo en 2023, ha servido como una integrante de base de la Cámara como ninguna otra, una presidenta emérita involucrada en el trabajo cotidiano de legislar mientras brinda consejo a la próxima generación del liderazgo demócrata.

Nuevo temblor en Venezuela mientras continúan los rescates

Un niño duerme a la intemperie, frente a casas dañadas por el terremoto en Catia La Mar, Venezuela, el domingo 28 de junio de 2026. (Foto: AP/Pedro Mattey)

LA GUAIRA, Venezuela.— Un nuevo sismo de una serie de réplicas de los devastadores terremotos de la semana pasada sacudió Venezuela el lunes e hizo temblar edificios mientras los equipos de rescate continúan buscando sobrevivientes entre los escombros.

El nuevo sismo se produjo a unos 30 kilómetros de La Guaira, en la costa norte de Venezuela, a las 7.01 hora local (11.01 GMT) con una magnitud de 4,6 y una profundidad de 10 kilómetros, informó el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS).

Aquí los últimos acontecimientos registrados en Venezuela:

México enviará más ayuda

La presidenta Claudia Sheinbaum dice que las autoridades venezolanas hicieron una nueva solicitud a México para el envío de plantas potabilizadoras de agua y energía eléctrica y alimentos no perecederos, que serán enviados por vía aérea y marítima. “En la medida que podamos vamos a enviar todo lo que se requiera”, añadió.

Sheinbaum expresó en su conferencia matutina que México está disputo a apoyar a Venezuela cuando se inicie la fase de reconstrucción de las áreas devastadas por los terremotos con normas de construcción y sistemas de alerta sísmico que no existen actualmente en el país sudamericano.

Actividades se reanudan lentamente en Caracas

En Caracas los comercios abren sus puertas más tarde de lo habitual y el transporte colectivo se mantiene activo, aunque con pocos pasajeros.

“Voy tarde al trabajo, pero a pesar del susto no nos podemos quedar en casa, hay que producir”, dijo Johny González, un empleado de un automercado de 22 años, momentos antes de abordar un autobús.

“Nos toca tener mucha fortaleza mental para salir a trabajar, en mi caso ayuda que todos estamos sanos (en la familia) y tenemos un techo que nos abrigue”, agregó.

Franklin Rodríguez hace una pausa para fumar mientras busca a sus familiares desaparecidos entre los escombros de su edificio de apartamentos que se derrumbó durante los terremotos consecutivos que azotaron La Guaira, Venezuela, el lunes 29 de junio de 2026. (Foto: AP/Fernando Vergara)

Sismos tuvieron impacto geológico en Trinidad y Tobago

En la vecina Trinidad y Tobago, geólogos confirman que los dos terremotos elevaron la costa suroeste de Trinidad hasta seis metros.

El geólogo Xavier Moonan, quien visitó Galfa Point durante el fin de semana, indicó que la línea costera también se desplazó hacia el sur aproximadamente 30 metros.

Se encontraron peces, cangrejos y rayas muertos en la playa de Trinidad tras los dos terremotos de la semana pasada.

Moonan explicó que, cuando se produce un gran terremoto en la región, la transferencia de energía tiende a reflejarse en la falla a lo largo de la costa sur de Trinidad.

Nuevo temblor en Venezuela mientras continúan los rescates

Un nuevo sismo sacude la región centro costera de Venezuela, el más reciente de una serie de réplicas luego de los dos terremotos del 24 de junio.

“Aquí estamos otra vez en la calle, no sé cuándo vamos a tener un momento de verdadera tranquilidad”, dijo a The Associated Press Concepción Hernández, un ama de casa de 51 años, que evacuó junto a su esposo un edificio en la barriada Los Palos Grandes de Caracas.

“Somos bendecidos, nuestro edificio resistió otra vez, salimos sin problema. La mayoría de los vecinos ya regresó a su casa”, agregó Hernández.

De momento no ha habido reportes de daños o víctimas.

Equipos de rescate del Ejército mexicano buscan a personas atrapadas en edificios derrumbados tras los terremotos que azotaron La Guaira, Venezuela, el domingo 28 de junio de 2026. (Foto: AP/Matías Delacroix)

EE. UU. amplía ayuda a Venezuela

El Departamento de Estado estadounidense informa que “en respuesta a las necesidades urgentes identificadas por los equipos de primera intervención estadounidenses sobre el terreno, Estados Unidos ha incrementado su compromiso financiero para esta respuesta vital a más de 300 millones de dólares”.

Los fondos están destinados a organizaciones asociadas, financiación bilateral y al fondo común para los países de la Oficina de las Naciones Unidas para la Coordinación de Asuntos Humanitarios.

China promete 14,7 millones de dólares en ayuda humanitaria

China anuncia que proporcionará 100 millones de yuanes (14,7 millones de dólares) en ayuda humanitaria para las víctimas de los terremotos en Venezuela. Esta ayuda se suma a una cantidad no especificada de asistencia en efectivo enviada previamente a Venezuela, declara Guo Jiakun, portavoz del Ministerio de Relaciones Exteriores chino. Ocho ciudadanos chinos han fallecido a causa de los terremotos, según informaron medios de comunicación chinos.

¿Las proteínas aumentan las ganas de hacer ejercicio? La ciencia dice que sí

(Foto: Ilustrativa/Pexels)

Un nuevo estudio sugiere que consumir más proteínas no solo fortalece los músculos, sino también la motivación para moverte. ¿Comer bien para querer entrenar más? Esto suena como el combo perfecto.

Investigadores han descubierto que una dieta rica en proteínas puede activar regiones cerebrales relacionadas con la recompensa y la motivación. En otras palabras, el cerebro podría sentirse más impulsado a hacer ejercicio si recibe suficiente proteína. Este hallazgo rompe con la idea tradicional de que la motivación para entrenar depende solo de la fuerza de voluntad o el estado físico.

¿Qué tipo? El estudio se centró en proteínas de alta calidad, como las que se encuentran en huevos, pescado, carne magra, legumbres y productos lácteos. Estas fuentes no solo ayudan a reparar tejidos musculares, sino que también parecen influir en neurotransmisores como la dopamina, clave en la sensación de recompensa.

¿Y los suplementos? Los BCAA y la creatina entran en juego. Además de la dieta, ciertos suplementos pueden potenciar aún más la disponibilidad para moverse:

 BCAA (aminoácidos de cadena ramificada): leucina, isoleucina y valina son claves para la síntesis muscular y la reducción de la fatiga central. Al disminuir la percepción de esfuerzo y mejorar la recuperación, pueden hacer que el ejercicio se sienta más accesible y menos agotador.

• Creatina: más allá de su fama por aumentar la fuerza y el rendimiento, la creatina también tiene efectos sobre la función cognitiva y la energía celular. Una mayor disponibilidad de fosfocreatina en el músculo y el cerebro puede traducirse en más ganas de moverse, pensar con claridad y sostener el esfuerzo físico.

Las necesidades varían según edad, peso y nivel de actividad, y siempre deben analizarse bajo orientación médica. ¿Por qué importa esto?

En un mundo donde el sedentarismo es un problema creciente, es clave encontrar formas naturales de incentivar el movimiento. Si ajustar la dieta y la suplementación puede ayudarte a sentir más ganas de movimiento, es una estrategia sencilla y poderosa para mejorar la salud física y mental.

No se trata solo de comer para tener energía, sino también para tener ganas. Incluir más proteínas y considerar suplementos como BCAA y creatina podría ser el empujón que necesitas para salir a caminar, entrenar o simplemente moverte más. Sin embargo, cualquier decisión al respecto siempre debe consultarse con un médico.

* El Dr. Luis Montel es especialista en medicina deportiva, traumatología, estética, longevidad y metabolismo. Autor del libro “Los tres reinos de la longevidad: sexo, alimentación y estilos de vida”. www.DrLuisMontel.com

Una persona que no pone límites, colapsa tarde o temprano

María Méndez es presidenta y fundadora de Vacation is a Human Right (VIAHR). Dominicana residente en Nueva York. Ha trabajado con figuras y eventos internacionales como Beyonce, Frank Ocean, Joe Thomas, The Mavericks, Raul Di Blasio, Benicio del Toro y la SuperBowl.

Hay una palabra de dos letras que muchos evitan como si quemara: “no”. No a la tarea extra que llega un viernes a las seis de la tarde. No al proyecto que no te corresponde. No al mensaje que puede perfectamente esperar hasta mañana. Decimos que sí porque tenemos miedo. Miedo a parecer poco comprometidos, a quedar mal, a perder el trabajo. Y ese miedo tiene un costo enorme: nos agota.

Una de las creencias más dañinas en la cultura laboral actual es que estar siempre disponible equivale a ser valioso. Que quien más aguanta, más aporta. Pero la realidad es otra: una persona que no descansa, que no pone límites, que acepta todo sin filtro, tarde o temprano colapsa.

El burnout no suele llegar de golpe, sino después de muchos “sí” que deberían haber sido “no”. ¿Qué son realmente los límites? Establecerlos no es ser egoísta. Es reconocer que la energía, el tiempo y la atención son recursos finitos.

Los límites no alejan a las personas. Las relaciones y los entornos sanos los respetan. Los que no lo hacen son exactamente la razón por la que los límites son necesarios. Un límite no es un muros, sino una puerta: tú decides cuándo y para qué se abre.

¿Cómo empezar? No hace falta una transformación radical. Empieza pequeño: Antes de responder automáticamente, haz una pausa. ¿Esto es realmente urgente? ¿Me corresponde a mí? Usa frases que no cierren puertas, pero que pongan orden: “Ahora mismo no puedo, pero puedo revisarlo mañana”.

Practica decir “no” sin justificarte en exceso. Un “no” claro es más respetuoso que un “sí” a medias. Decir “no” a tiempo no es fallarle a los demás. Es no fallarte a ti mismo. Y en VIAHR lo creemos profundamente, porque es el primer paso para un bienestar real y sostenible.

El descanso no es un lujo. La pausa no es pereza. El bienestar empieza cuando decides protegerte.

* María Méndez es presidenta y fundadora de Vacation is a Human Right (VIAHR). Dominicana residente en Nueva York. Ha trabajado con figuras y eventos internacionales como Beyonce, Frank Ocean, Joe Thomas, The Mavericks, Raul Di Blasio, Benicio del Toro y la SuperBowl. https://www.viahr.org/

El calor récord en Europa desborda las morgues de París y deja a familias angustiadas

Véronique Bertrand, directora de funeraria, hace llamadas de trabajo el domingo 28 de junio de 2026 en su oficina de París. (Foto: AP/John Leicester)

Cada pocos minutos, suena el teléfono del dueño de la morgue. Desde que una ola de calor sin precedentes empezó a cobrarse vidas y a agotar el espacio de almacenamiento de cadáveres en París y alrededores, los directores de funerarias y las familias en duelo que lo llaman suelen tener casi la misma pregunta: ¿tiene sitio para uno más?

Con las 32 plazas de su cámara frigorífica ocupadas, Zouhaeir Hertelli se ve obligado, a regañadientes, a decir suavemente “Non”, una y otra y otra vez.

“Nos enfrentamos a una situación realmente catastrófica”, lamentó. “Estoy recibiendo cientos de llamadas”.

A medida que la histórica ola de calor desplazaba sus temperaturas mortales hacia el este este fin de semana, a otras partes de Europa, Francia empezó a contabilizar el costo humano que dejó a su paso.

Podría llevar tiempo contabilizar las muertes asociadas al calor

El trabajo estadístico y de salud pública para contabilizar las muertes relacionadas con el calor podría llevar semanas o meses. Pero ya es evidente que el saldo que impusieron las intensas e implacables temperaturas extremas fue terrible en Francia, el primer país golpeado desde mediados de junio, en particular entre las personas mayores que murieron en casa.

“Estamos afrontando un enorme aumento de muertes por la ola de calor y estamos realmente llenos, llenos, llenos”, expresó Hertelli.

En su primera estimación preliminar, la agencia nacional de salud pública indicó que las muertes se dispararon durante el pico de la ola de calor en Francia la semana pasada, que abrasó gran parte del país más grande de Europa con temperaturas que en muchos lugares superaron los 40 grados Celsius (104 grados Fahrenheit) y que además batieron récords de máximas nocturnas, un agotador golpe doble para cuerpos ya fatigados.

Salud Pública Francia señaló que hubo más de 1.200 muertes el miércoles pasado, cuando Francia registró el día más caluroso de su historia, rompiendo un récord que se había establecido apenas el día anterior.

Luego, las muertes aumentaron a más de 1.400 el jueves y a otras 1.400 el viernes, indicó. A modo de comparación, la tasa de muertes previa a la ola de calor en abril y mayo era de alrededor de 900 a 1.000 por día, precisó.

La agencia advirtió que espera que su estimación de un exceso de mortalidad de al menos 1.000 personas sólo durante esos tres días sofocantes aumente a medida que lleguen más certificados de defunción de personas que murieron en casa y en centros de atención para personas mayores, donde la mayoría de las muertes aún no se registran de forma electrónica.

“En consecuencia, la mortalidad será más alta que estas primeras cifras”, indicó la agencia.

Muchos de los fallecidos tenían 65 años o más

El organismo estatal señaló que el 85% de las muertes registradas hasta ahora durante los tres días que estudió correspondieron a personas de 65 años o más y que hubo un fuerte aumento de muertes en el hogar —de alrededor del 40%—, particularmente en la región de París.

Hertelli y otros en el sector funerario dijeron que las morgues de París se quedaron rápidamente sin espacio de almacenamiento. El Ayuntamiento indicó que se instalaron dos unidades temporales de almacenamiento, con 20 plazas cada una, para las morgues municipales y que los hospitales de la ciudad aportaron otras 50 plazas adicionales.

Aun así, Hertelli contó que directores de funerarias con los que habló le dijeron que estaban teniendo que almacenar cuerpos en lugares tan lejanos como Chartres —a 80 kilómetros (50 millas) de París— y en otras regiones alrededor de la capital. Para abrir más espacio, explicó que ha pedido a las autoridades permiso para instalar temporalmente contenedores refrigerados fuera de su morgue, que está junto al aeropuerto de Orly, en París, pero que todavía espera luz verde.

“Las familias están sufriendo”, afirmó. “No tenemos ninguna solución que ofrecerles, porque las funerarias están llenas. Así que nos afecta profundamente, sentimos empatía por ellas, pero no hay nada que podamos ofrecer. Realmente nos enfrentamos a un problema, un gran problema”, añadió.

Las temperaturas alcanzaron máximos históricos

Las temperaturas máximas históricas de 2003, superadas esta vez, fueron responsabilizadas de 15.000 muertes, lo que provocó una reflexión nacional sobre el cuidado de las personas mayores, que se vieron particularmente afectadas. También se atribuyeron más de 5.700 muertes al calor durante un verano excepcionalmente caluroso el año pasado.

Véronique Bertrand, directora de una funeraria en París, dijo que teme que se hayan olvidado las lecciones aprendidas.

“La mayoría de las muertes con las que estamos lidiando en este momento eran de personas que vivían solas en casa, aisladas. Dadas las circunstancias en las que fueron encontradas, no puede haber otra conclusión que que se trató de muertes causadas por el calor”, sostuvo Bertrand.

“Creo que la gente necesita absolutamente despertar, que la solidaridad tiene que volver, que lo que ocurrió en 2003 llevó a un movimiento en esa dirección, con personas pensando en sus vecinos, en quienes los rodean y viven solos, y quizá comprobando de vez en cuando que están bebiendo agua y que están siendo atendidos”, agregó.

“Con el paso de los años, quizá hemos olvidado que podría volver a ocurrir y que las cosas incluso quizá serían peores”, advirtió.