Inicio Blog Página 52

Filadelfia distribuye más de 41,000 dosis de naloxona durante el primer año del programa “Naloxone in Black”

Personal y voluntarios de programas de prevención de sobredosis participan en acciones comunitarias de educación y distribución de recursos en Filadelfia. (Foto: PhillyStat360/StoryMaps)

Filadelfia conmemoró el Día de Concientización sobre las Sobredosis con el primer aniversario de la iniciativa “Naloxone in Black”, un programa que durante su primer año ha distribuido más de 41,000 dosis de naloxona de manera gratuita en estaciones de bomberos de toda la ciudad.

La iniciativa, puesta en marcha el 31 de agosto de 2025, busca reducir las barreras para acceder a este medicamento que puede revertir una sobredosis y, al mismo tiempo, atender las disparidades raciales relacionadas con las muertes por sobredosis, particularmente entre la población afroamericana.

El programa es encabezado por la Oficina de Seguridad Pública de Filadelfia, a través de su Unidad de Respuesta a Sobredosis, en colaboración con el Departamento de Bomberos de Filadelfia, el Departamento de Programas de Drogas y Alcohol de Pensilvania y Vital Strategies.

Como parte de la iniciativa, las 61 estaciones de bomberos de la ciudad cuentan en el exterior con cajas de distribución, similares a los exhibidores de periódicos, donde los residentes pueden obtener naloxona gratuitamente y sin necesidad de responder preguntas. Las personas pueden tomar la cantidad de dosis que necesiten.

Un programa dirigido a reducir las disparidades

“Naloxone in Black” forma parte de una campaña nacional denominada “You Have the Power to Save Lives”, enfocada en la prevención de sobredosis y en ampliar el acceso a la naloxona en comunidades negras.

Cuando se puso en marcha la iniciativa, los datos de la ciudad mostraban que las muertes por sobredosis entre los residentes negros de Filadelfia habían aumentado 61% entre 2019 y 2023.

Sin embargo, durante 2024 la ciudad registró una disminución general de 18% en las muertes por sobredosis. La reducción fue todavía mayor entre los residentes negros, grupo que registró una disminución de 27%.

Adam Geer, director de Seguridad Pública de Filadelfia, destacó que la seguridad pública también implica garantizar que las comunidades tengan acceso a los recursos necesarios para enfrentar emergencias relacionadas con el consumo de sustancias.

Geer señaló que el éxito de “Naloxone in Black” permitirá ampliar las estrategias de prevención de sobredosis dentro de las distintas divisiones de la Oficina de Seguridad Pública.

La prevención de sobredosis será parte de la estrategia de seguridad

Durante la conmemoración del primer aniversario, la Oficina de Seguridad Pública anunció que la prevención de sobredosis se incorporará como una estrategia permanente dentro de sus operaciones, integrándola en políticas y programas destinados a mejorar la seguridad y reducir la violencia.

Este trabajo cuenta con el apoyo de la Partnership for Healthy Cities, una red mundial integrada por más de 70 ciudades y respaldada por Bloomberg Philanthropies, en colaboración con la Organización Mundial de la Salud y Vital Strategies.

La iniciativa también cuenta con el respaldo del gobierno estatal.

La secretaria del Departamento de Programas de Drogas y Alcohol de Pensilvania, Dra. Latika Davis-Jones, destacó la colaboración entre el estado y la ciudad para facilitar el acceso a la naloxona y eliminar obstáculos para las personas que más la necesitan.

Por su parte, el Departamento de Bomberos de Filadelfia señaló que colocar naloxona directamente en las comunidades permite que los residentes estén preparados para intervenir durante una emergencia y potencialmente salvar una vida.

También presentan mapa interactivo sobre prevención

Como parte de las actividades del Día de Concientización sobre las Sobredosis, PhillyStat360 y la Unidad de Respuesta a Sobredosis de la Oficina de Seguridad Pública desarrollaron un nuevo StoryMap, una herramienta interactiva que permite a los residentes conocer cómo la ciudad lleva recursos, atención y herramientas de prevención directamente a las comunidades.

El mapa incluye información sobre el programa “Overdose Prevention at the Doorstep”, mediante el cual trabajadores realizan visitas puerta a puerta para ofrecer recursos relacionados con la prevención de sobredosis.

La ciudad también mantiene información sobre qué es la naloxona, cuándo y cómo utilizarla, así como recursos de tratamiento para personas que enfrentan problemas relacionados con el consumo de sustancias.

Estreno de la obra “Guía de un jugador para morir” el 30 de septiembre en  Filadelfia

La obra de teatro “Guía de un jugador para morir” de Gary McNair se presentará del 30 de septiembre al 18 de octubre en el pub Fergie’s de Filadelfia. (Foto: Web Inis Nua Theatre Company)

“Bajo las historias fantásticas y las apuestas, se esconde una hermosa reflexión sobre la familia, la memoria y lo que significa enfrentarse a lo desconocido”,  señala Kathryn “KC” MacMillan, directora artística de Inis Nua Theatre Company, al hablar acerca de la obra de teatro de Gary McNair A Gambler’s Guide to Dying (“Guía de un jugador para morir”).

La obra, que se presentará del 30 de septiembre al 18 de octubre en el pub Fergie’s (1214 Samson Street) de Filadelfia, cuenta la historia de un jugador empedernido que recibe un diagnóstico que le otorga dos meses de vida. El protagonista apuesta a que vencerá el pronóstico, pero ¿podrá ganar la partida a su propia mortalidad?

La obra será interpretada por la compañía de teatro de Filadelfia, Inis Nua Theatre Company cuya misión es producir obras contemporáneas y provocadoras de Irlanda, Inglaterra, Escocia y Gales.

“Guía de un jugador para morir” será la obra con la que la compañía teatral inaugure la temporada.

“Nos entusiasma especialmente llevar este estreno a Fergie’s Pub, donde la intimidad del espacio permitirá al público vivir la historia de una manera maravillosamente cercana e inmediata. Con Jared Michael Delaney dando vida a este personaje inolvidable, estamos encantados de inaugurar nuestra temporada con una obra que resulta a la vez sumamente entretenida e inesperadamente profunda”.

La obra está escrita por Gary McNair y dirigida por el galardonado artista Matt Pfeiffer.

Además del actor y guionista de teatro y cine de Filadelfia Jared Michael Delaney, dando vida sobre el escenario al protagonista, otros miembros del equipo incluyen a la diseñadora de vestuario Alison Roberts, al diseñador de sonido Mark Jesse Swanson y a la regidora Maddy Foler.

Esta obra forma parte de la serie “Pop-Up Play in a Pub” (Teatro itinerante en pubs) de Inis Nua Theatre Company y cuenta con los patrocinios de Cynthia Tehan y Ed Dougherty (patrocinadores de producción de la temporada); Rosemary Watt, Chuck Arnao y Gayle y David Smith (patrocinadores de presentación) y All Bones Considered: Laurel Hill Stories, y Margaretta y Jack Noonan  (patrocinadores de la serie “Pop-Up Play in a Pub”, entre otros.

Entradas ya a la venta en inisnuatheatre.org. Cada entrada incluye un vale para un pastel salado y una bebida.

Sociedad de Periodistas de EE. UU. actualiza su Código de Ética para la era de la IA

La secretaria de prensa de la Casa Blanca, Karoline Leavitt, habla con los periodistas en la Sala de Prensa James Brady de la Casa Blanca, el 16 de julio de 2026, en Washington. (Foto: AP/Julia Demaree Nikhinson/Archivo)

Camina hacia algún rincón de una redacción y a menudo puedes encontrarlo pegado a un tablón de anuncios, quizá asomado detrás de la cafetera: el Código de Ética de la Sociedad de Periodistas Profesionales (SPJ, por sus siglas en inglés), en Estados Unidos. Tiene menos de mil palabras y cabe en un póster.

Pero esas palabras —organizadas en torno a cuatro principios periodísticos clave— son lo bastante importantes, sostiene Dan Axelrod, como para que incluso puedan salvar nuestra democracia.

“Voy a decirlo sin rodeos”, dice Axelrod, presidente del Comité de Ética de la SPJ y exreportero de negocios de Gannett durante años. “Esta es la manera de proteger la democracia. Esto es para proteger a la sociedad. Sin periodistas, una sociedad se va al abismo”.

Axelrod no habla solo de la existencia del código, sino de la necesidad de actualizarlo de vez en cuando. Es un proceso laborioso: toma alrededor de un año e incontables horas de reuniones y comentarios, virtuales y presenciales.

Sin embargo, mientras el panorama mediático parece cambiar a diario y surgen nuevas tecnologías, la SPJ ha decidido que ha llegado el momento: por primera vez en 12 años, y apenas la sexta vez en la historia centenaria del código.

Un cónclave, por así decirlo, para actualizar el código

La seriedad del esfuerzo llevó al comité y a otros expertos en ética de los medios a Indianápolis en junio, después de muchas reuniones virtuales. Al parecer, no fue la forma más relajante de pasar un fin de semana.

“Sin duda se caldearon los ánimos”, comenta Axelrod.

“Bueno, no hubo puñetazos”, bromea su colega Chris Roberts, vicepresidente del comité y profesor de periodismo en la Universidad de Alabama. Explica que hubo “mucho trabajo de forja de palabras”.

El resultado: no hubo humo blanco, pero sí un borrador de 967 palabras, 73 más que el código actual.

Pero ¿por qué actualizarlo en primer lugar? La primera razón —nada sorprendente— es la rápida aparición de la inteligencia artificial.

“Estábamos pensando en la inteligencia artificial y en cómo la usan y a veces la usan mal las organizaciones de noticias”, señala Roberts, “cuando se enfrentan a esa nueva tecnología que les ahorra dinero, pero también causa muchos problemas si no se utiliza de manera eficaz y ética”.

Otro asunto tiene que ver con el propio término “periodistas profesionales”. En los últimos años se ha visto un enorme aumento de periodistas independientes, los llamados “periodistas creadores”. La SPJ considera que ellos también deberían tener un código que los guíe. (El código, como siempre, es una guía voluntaria y no es exigible).

Un objetivo clave es abordar una crisis existencial en el sector: la creciente falta de confianza del público en los medios.

“Estamos hablando de un mundo que no confía en nosotros tanto como antes”, indica Roberts. “Estamos hablando de políticos y otros que se esfuerzan por golpear al periodismo porque se atreve a señalar sus deficiencias. Mientras tanto, el negocio del periodismo ha cambiado muchísimo en lo financiero, y un tercio de los periodistas no trabaja para una organización de noticias tradicional.

“Todas esas cosas y muchas más son razones bastante buenas para volver a mirarlo”, añade, “y recordarles a las personas que hay estándares que deberían ser estándares, independientemente de si te llamas periodista o del tipo de plataforma para la que trabajes”.

Los cuatro principios clave siguen siendo los mismos

La SPJ, que tiene unos 4.000 miembros en todo el país, se fundó en 1909. En 1926 adoptó su primer código de ética, luego formó un comité de ética en 1948 y revisó el código cinco veces; la última, en 2014.

Los cuatro principios clave e invariables: “Buscar la verdad y reportarla”. “Minimizar el daño”. “Actuar de manera independiente”. “Ser responsable y transparente”.

Pero muchas otras cosas han evolucionado. Un informe que acompaña el borrador señala que los empleos tradicionales en las redacciones están disminuyendo a medida que la industria se contrae. Al mismo tiempo, dice, ha habido un crecimiento notable de periodistas ciudadanos, freelancers, influencers de internet y comentaristas. El informe cita un estudio de Pew que muestra que, en 2023, un tercio de los periodistas eran freelancers o trabajaban por cuenta propia.

También menciona la reducción de la presencia de medios que actúan como vigilantes, así como a “personas, organizaciones e inversionistas privados sin formación periodística, que están comprando o abriendo propiedades informativas, afectando la cobertura, influyendo en decisiones editoriales e impulsando agendas personales”.

La SPJ afirma que el rápido aumento del uso de la IA generativa y otras nuevas tecnologías —en las noticias, como en otros ámbitos— plantea preguntas éticas.

Por eso, una nueva línea dice: “Recuerde que la rapidez, la tecnología o el medio no excusan la inexactitud ni la injusticia. Los periodistas son éticamente responsables de su trabajo, independientemente de las herramientas y tecnologías utilizadas”. En otras palabras: la responsabilidad recae en el periodista, sin importar lo que pueda decir la IA.

“No queremos que la gente use la excusa de una tecnología para decir que no pudo producir cosas de manera ética y transparente”, manifiesta Roberts.

Pero el borrador propuesto —que la organización en general votará en octubre, tras un periodo actual de comentarios— no menciona la IA por su nombre; se refiere solo a herramientas y tecnologías, para que siga siendo pertinente a medida que la tecnología cambie. También aborda otros temas como la verificación, la desinformación, la cobertura de delitos, las imágenes fabricadas y más.

Corrigieron algunas formulaciones problemáticas

Una adición notable —y que generó mucha discusión— es esta línea: “Sea vigilante y valiente al exigir rendición de cuentas a quienes tienen poder. Contrarreste la marginación injusta de quienes tienen menos poder”.

Lo interesante es lo que reemplaza. El texto original decía: “Dar voz a quienes no tienen voz”. Esa formulación se consideró problemática, porque asumía que algunos grupos carecen de voz.

El miembro del comité Eric Deggans apunta: “No es que no tengan voz. Es que con demasiada frecuencia los medios tradicionales no le prestan atención o ni siquiera saben que existe”.

Deggans, crítico general de NPR y profesor de ética de los medios en la Universidad Washington and Lee, explica: “Lo que queríamos intentar expresar era esta idea de que hay grupos que pueden quedar marginados de la cobertura informativa… y (los periodistas) deberían hacer un esfuerzo por incluirlos cuando sea pertinente, en particular cuando eso mejora la precisión de la historia”.

Dado los cambios en la industria, uno podría plantear otra pregunta general: ¿un solo código sirve para todos? ¿Y siquiera será reconocido?

“No deberíamos rehuirlo”, responde Chris Vaccaro, actual presidente de la SPJ, “solo porque la industria esté cambiando o porque esté cambiando la idea de quién es periodista”.

Vaccaro confía en que el código, que ha sido traducido a varios idiomas, será seguido por muchos. Ese tablón de anuncios de la redacción, dice, ahora es el mundo entero.

“Definitivamente no vamos a operar bajo la suposición de que nadie lo va a usar o a nadie le importa, o que el periodismo ha cambiado tan drásticamente que no importa”, afirma Vaccaro. “Sí importa”.

Deggans imparte dos clases de ética y en ambas estudian el código de la SPJ. Pero además de formar a jóvenes periodistas, el código tiene otros usos clave. “Si estás operando en un país que ha tenido un régimen autoritario durante mucho tiempo o no tiene una larga historia de prensa libre, ¿cómo averiguas cómo funciona eso? Recurres al código de la SPJ, ¿no?”.

Deggans desearía que más periodistas en activo revisaran el código.

Y también otras personas: “Ojalá algunas personas que son dueñas de medios periodísticos leyeran el código, porque con demasiada frecuencia presionan a sus empleados para hacer cosas que no son éticas, y el empleado tiene que encontrar la manera de preservar su ética periodística y también darle al empleador lo que quiere”.

Demócratas de Cuba, Ucrania y Europa, unidos por la libertad

Luis Zúñiga es analista político y exdiplomático.

La Asamblea de la Resistencia Cubana acaba de obtener un importantísimo reconocimiento en Europa mediante la invitación extendida a su secretario general, Orlando Gutiérrez-Boronat, para participar en la celebración del Día Nacional de Ucrania, en Kiev.

La sola invitación para ser parte del importantísimo grupo parlamentario europeo “UNITED4UKRAINE” (Unidos para Ucrania), integrado por los presidentes de los comités de política exterior de sus respectivos parlamentos, le otorga a la Asamblea de la Resistencia Cubana un reconocimiento nunca antes logrado por el exilio cubano.

Gutiérrez-Boronat aprovechó la oportunidad de hablar ante el parlamento ucraniano para presentar la propuesta de que los fondos que la Unión Europea le envía a la dictadura cubana, y que ayudan a su financiamiento, sean enviados a Ucrania para ayudarla en su defensa. Una iniciativa lógica y difícil de rechazar para una Europa desgastada económicamente por cuatro años de ayuda masiva para sostener las defensas militares de Ucrania.

Nuevamente, el secretario general de la Asamblea denunció la participación criminal del régimen castrista en la guerra de agresión contra Ucrania enviando miles de mercenarios cubanos. Es un hecho que la prensa europea, en su mayoría de izquierda, ha silenciado y obviado esa despreciable alianza entre la dictadura en Cuba y el régimen de Vladimir Putin en Rusia y el envío de mercenarios.

Estratégicamente, estas verdades expuestas, no solo ante el parlamento ucraniano, sino ante los líderes de política exterior de los países europeos, tiene una singular significación para la causa por la libertad de Cuba. No se puede ignorar que los países europeos han sido los más grandes concesionarios de créditos y de programas de colaboración con el régimen castrista.

En este preciso momento en que Estados Unidos está involucrado, más que nunca antes, en ponerle fin al régimen castrista, la participación europea cortando sus envíos de fondos y la extensión de créditos, puede significar el golpe definitivo para la dictadura.

Los esfuerzos de la Asamblea de la Resistencia Cubana han sido parte importante para que el Parlamento Europeo exigiera a la Comisión Europea el fin del Acuerdo de Diálogo Político y Cooperación de la Unión Europea con Cuba, que se le prohibiera el acceso de los funcionarios castristas a las sedes del Parlamento Europeo y que la Asamblea Parlamentaria del Consejo de Europa designara al régimen comunista de Cuba como “Estado Patrocinador del Terrorismo”.

Este aislamiento en Europa, donde antes los representantes de la dictadura se paseaban como diplomáticos respetados y admirados y conseguían apoyos de todo tipo, significa un severo golpe político y diplomático para esa longeva dictadura que conseguía que su propaganda falsa prevaleciera frente a la verdad.

El reconocimiento político de la Asamblea de la Resistencia Cubana en Europa se suma al que ya ha estado recibiendo en América Latina con su ingreso oficial a la Unión de Partidos de Latino América (UPLA), donde actualmente ocupa una de las vicepresidencias, y con la forma oficial en que su secretario general es recibido por presidentes de América Latina y por embajadores de Estados Unidos en muchos de ellos.

El reconocimiento de su representatividad y los lazos creados con los líderes europeos y latinoamericanos le abren el camino a la Asamblea de la Resistencia Cubana para jugar un rol importante en la creación de un frente internacional que abogue públicamente por el fin de la dictadura cubana y el inicio de una transición en la isla.

* Luis Zúñiga es analista político y exdiplomático.

Schlossberg celebra la inversión de 1,2 mil millones de dólares de Chobani en el Valle de Lehigh

Gobernador Josh Shapiro.

SCHNECKSVILLE– – El representante estatal Mike Schlossberg, demócrata por Lehigh, se unió hoy al gobernador Josh Shapiro para celebrar una inversión histórica de 1,2 mil millones de dólares de Chobani para establecer su primera planta de fabricación de productos lácteos en Pensilvania.

Según Shapiro, el proyecto representa la mayor inversión privada jamás realizada en el sector agrícola de Pensilvania. Se espera que genere 900 empleos de tiempo completo en el Valle de Lehigh durante los próximos cinco años y que amplíe los mercados y las oportunidades para más de 4.000 productores lecheros del estado.

“El anuncio de hoy del gobernador Shapiro de que Chobani realizará una inversión de 1,2 mil millones de dólares en el condado de Lehigh es otro triunfo para nuestra región”, dijo Schlossberg. “Demuestra que los años de arduo trabajo de los líderes de nuestra región siguen dando frutos, aprovechando nuestro éxito en atraer empleos bien remunerados al sector manufacturero. Si bien hoy podemos celebrar este hito, las decisiones continuas de invertir en las personas que conforman la fuerza laboral, en la infraestructura —como carreteras, sistemas públicos de agua y alcantarillado, e instalaciones avanzadas de tratamiento de agua— y los exitosos esfuerzos de preservación de tierras agrícolas del Valle de Lehigh se combinan para hacer posible este tipo de anuncios. El Valle de Lehigh cuenta con una ubicación ideal, con acceso a los mercados globales, pero esa ubicación debe ir acompañada de personas, lugares e infraestructura, y no hay mejor lugar para invertir en el sector manufacturero que el Valle de Lehigh.

«Estoy muy orgulloso del trabajo que seguimos realizando en Harrisburg, bajo el liderazgo del gobernador Shapiro, para hacer posible este anuncio». Estamos luchando por nuestros electores, y este tipo de anuncios demuestra que estamos ganando y logrando resultados. El presupuesto de Pensilvania para 2026-2027 hará posible que haya más anuncios como el de hoy, ya que seguimos invirtiendo en las personas, la agricultura, la industria manufacturera y las conexiones con los mercados globales», afirmó.

Se espera que la producción de Chobani comience en 2027.

La vacuna del herpes zóster y el mapa del envejecimiento biológico

(Foto: Ilustrativa/Pexels)

¿Y si una vacuna no solo protegiera frente a una enfermedad dolorosa, sino que también pudiera relacionarse con un envejecimiento biológico más lento? Esta pregunta empieza a abrir una nueva conversación dentro de la medicina preventiva, la inmunología y la longevidad.

Un estudio realizado en más de 3.800 adultos mayores sugiere que la vacuna frente al herpes zóster podría asociarse con marcadores de envejecimiento biológico más favorable. No hablamos solo de evitar una infección, sino de algo más profundo: cómo responde el organismo, cómo se inflama, cómo se defiende y cómo conserva su equilibrio interno con el paso de los años.

El herpes zóster aparece cuando el virus varicela-zóster, que permanece dormido en el cuerpo tras haber pasado la varicela, se reactiva años después. Esta reactivación puede producir dolor intenso, lesiones cutáneas y neuralgia persistente, pero también representa una carga para un sistema inmunitario que, con la edad, pierde precisión y capacidad de regulación.

Aquí aparece un concepto fundamental: la inflamación crónica de bajo grado asociada al envejecimiento. Hoy sabemos que envejecer no es solo cumplir años. Es acumular señales inflamatorias, estrés oxidativo, alteraciones inmunológicas y cambios moleculares que afectan la capacidad de los tejidos para repararse.

La hipótesis es fascinante: al prevenir la reactivación del virus, la vacunación podría reducir parte de esa carga inflamatoria e inmunológica que acelera el deterioro biológico. No significa que una vacuna “rejuvenezca”, porque eso sería simplificar demasiado. Pero sí sugiere que ciertas estrategias preventivas pueden influir en mecanismos profundos relacionados con la edad biológica.

Y aquí podemos ir un paso más allá. Es posible que una parte de estos efectos esté relacionada con una mejora del ambiente interno de la célula. Si disminuye la agresión inflamatoria persistente, también podría reducirse la toxicidad celular y mejorar el equilibrio oxidativo. En ese escenario, sistemas antioxidantes clave como el glutatión, la catalasa y otras enzimas protectoras podrían tener un papel importante al neutralizar radicales libres y disminuir el daño molecular.

El estrés oxidativo es uno de los grandes aceleradores del envejecimiento. Cuando la célula vive en un ambiente inflamado y tóxico, repara peor, produce energía con más dificultad y acumula daño. En cambio, cuando el entorno celular es más limpio, menos inflamatorio y mejor regulado, el organismo tiene mejores condiciones para conservar su funcionalidad.

Dicho de forma sencilla: si el cuerpo reduce inflamación, estrés oxidativo y agresión inmunológica persistente, las células podrían trabajar en un ambiente menos hostil. Y una célula que vive en mejores condiciones puede reparar mejor, defenderse mejor y envejecer de una forma más ordenada.

Este hallazgo también cambia la manera de entender la vacunación en la edad adulta. Durante mucho tiempo se ha visto como una herramienta para evitar infecciones. Sin embargo, cada vez cobra más fuerza la idea de que prevenir infecciones también puede formar parte de una estrategia global de longevidad saludable.

La edad biológica no siempre coincide con la edad cronológica. Dos personas pueden tener los mismos años y, sin embargo, mostrar perfiles celulares, inflamatorios y metabólicos muy diferentes. Por eso la medicina moderna ya no debe preguntarse solo cuántos años tiene una persona, sino cómo está funcionando su organismo por dentro.

Como siempre, la indicación de la vacuna frente al herpes zóster debe valorarla un médico de forma individual, según edad, antecedentes médicos, estado inmunológico y criterio profesional. La medicina de la longevidad no consiste en seguir modas, sino en tomar decisiones preventivas con ciencia, prudencia y visión de futuro.

* El Dr. Luis Montel Ramírez es especialista en Medicina Física, Traumatología y Rehabilitación, medicina deportiva, estética, nutrición y anti-envejecimiento. Autor del libro “Los tres reinos de la longevidad: sexo, alimentación y estilos de vida”. www.DrLuisMontel.com

45 días para resetear el cuerpo: la evidencia desmonta el mito de las vacaciones cortas

(Foto: Ilustrativa/Pexels)

Durante décadas hemos repetido una idea que parece razonable, pero que la biología desmiente: que dos semanas de vacaciones bastan para “recargar energías”. Sin embargo, cuando analizamos con rigor cómo funciona el estrés crónico, se comporta el cortisol, se deterioran los tejidos bajo inflamación sostenida y se desploman los niveles hormonales tras meses de sobrecarga, aparece una conclusión contundente: el cuerpo humano necesita ciclos largos de recuperación, no pausas breves que apenas rozan la superficie del agotamiento.

Cada día acumulamos alrededor de 2,5 horas de tensión fisiológica. Y es fundamental aclararlo: no incluyen las 7–8 horas de sueño, ni las 8 horas de trabajo. Son un tiempo adicional, invisible, donde el cuerpo y la mente permanecen en estado de alerta, hiperconectados, procesando estímulos, resolviendo problemas, anticipando riesgos y sosteniendo una carga emocional continua. Es el tiempo de “desconexión corporal y mental” que casi nunca ocurre, porque la vida moderna no lo permite. Y cuando este espacio no existe, el organismo acumula estrés como si fuera una deuda metabólica.

Al final del año, esas 2,5 horas diarias equivalen a 900 de estrés acumulado, es decir, 37,5 días completos de carga biológica que el organismo debe procesar, limpiar y equilibrar. Pretender compensar ese volumen con 10 o 15 días de descanso, es ignorar la fisiología humana. Es como intentar vaciar un océano con un vaso.

Estudios publicados en Psychoneuroendocrinology han demostrado que los niveles de cortisol tardan entre 3 y 5 semanas en normalizarse en personas sometidas a estrés laboral prolongado. El American Journal of Lifestyle Medicine documentó que las vacaciones cortas producen mejoras perceptibles, pero transitorias: el cortisol vuelve a elevarse en menos de una semana tras regresar al trabajo. Y un metaanálisis del Journal of Occupational Health concluyó que los beneficios fisiológicos del descanso solo se estabilizan cuando el periodo supera los 30 días.

El cortisol no se apaga como un interruptor. Es una hormona con memoria. Cuando permanece elevada durante meses, altera el eje hipotálamo–hipófisis–adrenal, deteriora la calidad del sueño profundo, reduce la sensibilidad a la insulina y afecta directamente la producción de testosterona. La recuperación de este eje neuroendocrino no ocurre en días, sino en semanas de descanso sostenido, donde el sistema nervioso parasimpático pueda dominar sin interrupciones.

La testosterona, por su parte, sigue un patrón similar. Investigaciones revisadas en Endocrine Reviews muestran que la recuperación hormonal tras periodos prolongados de estrés requiere entre 4 y 6 semanas. No es solo una cuestión de libido o energía: la testosterona regula la reparación tisular, la síntesis proteica, la vitalidad emocional y la capacidad de concentración. Sin descanso profundo, estos procesos quedan incompletos.

La inflamación de bajo grado —ese fuego lento que desgasta articulaciones, acelera el envejecimiento y reduce la capacidad cognitiva— también exige continuidad para apagarse. La Universidad de Maastricht documentó que la reducción significativa de marcadores inflamatorios solo aparece después de cuatro semanas de disminución sostenida del estrés.

Todo apunta a una misma dirección: la biología humana opera en ciclos largos. La regeneración integral no ocurre en periodos inferiores a un mes. Por eso, cuando hablamos de descanso real —no de evasión, no de turismo acelerado, no de desconexión superficial—, debemos hablar de vacaciones de al menos 45 días.

No es un lujo. No es una extravagancia. Es una necesidad fisiológica. Las vacaciones cortas alivian, pero no reparan. Son un analgésico, no un tratamiento. Para regenerar el cuerpo, equilibrar el sistema hormonal y restaurar la salud emocional, se necesitan ciclos prolongados de descanso.

* El Dr. Luis Montel Ramírez es especialista en Medicina Física, Traumatología y Rehabilitación, medicina deportiva, estética, nutrición y anti-envejecimiento. Autor del libro “Los tres reinos de la longevidad: sexo, alimentación y estilos de vida”. www.DrLuisMontel.com

¿La inteligencia artificial está haciendo que nuestros hijos dejen de pensar?

(Foto: Ilustrativa/Pexels)

Mientras cada vez más estudiantes recurren a herramientas de inteligencia artificial para hacer tareas, la conversación no debería centrarse en prohibir la tecnología, sino en enseñar a las nuevas generaciones a desarrollar criterio, pensamiento crítico y liderazgo.

La escena se repite cada vez con más frecuencia en miles de hogares. Un padre observa cómo su hijo abre ChatGPT antes de intentar resolver una tarea y lanza la misma pregunta que preocupa a muchas familias: ¿la inteligencia artificial está haciendo que nuestros hijos dejen de pensar?

Es una inquietud válida. Sin embargo, quizá estamos haciendo la pregunta equivocada. El problema no es que los jóvenes utilicen la inteligencia artificial. El verdadero desafío es entender para qué la están utilizando. Si un estudiante recurre a la IA únicamente para evitar el esfuerzo, copiar respuestas o resolver cada problema, sin involucrar su propio razonamiento, corre el riesgo de desarrollar una peligrosa dependencia tecnológica. Poco a poco, deja de analizar, cuestionar y construir criterio propio.

Pero existe otra realidad completamente distinta. Cuando la inteligencia artificial se utiliza como una herramienta para investigar más profundamente, contrastar información, explorar nuevas perspectivas y fortalecer las propias ideas, deja de ser un atajo y se convierte en una ventaja competitiva.

La diferencia no está en la tecnología, sino en la educación. La IA no reemplaza el pensamiento; lo amplifica. Cada revolución tecnológica ha generado temores similares. Ocurrió con las calculadoras, internet e incluso con los buscadores en línea. En cada caso surgió la preocupación de que las nuevas herramientas reemplazarían habilidades fundamentales.

Sin embargo, la historia demuestra que quienes aprendieron a utilizarlas de forma inteligente obtuvieron mayores oportunidades académicas y profesionales.

La inteligencia artificial representa un cambio aún más profundo. No basta con enseñar a los estudiantes cómo usar una plataforma, sino a formular mejores preguntas, verificar la información, identificar sesgos, analizar respuestas y tomar decisiones fundamentadas.

La IA puede responder, pero sigue siendo el ser humano quien debe decidir. Durante décadas, la educación estuvo enfocada en memorizar información. Hoy esa información cabe en un teléfono celular. Lo verdaderamente valioso ya no es recordar datos, sino saber interpretarlos, conectarlos y convertirlos en soluciones.

Las empresas buscan personas capaces de resolver problemas, liderar equipos, adaptarse a los cambios y pensar estratégicamente. Ninguna inteligencia artificial puede reemplazar completamente esas habilidades humanas. Por eso, el objetivo no debería ser alejar a los jóvenes de la tecnología, sino enseñarles a liderarla.

Cuando un estudiante entiende este proceso, deja de ser un consumidor pasivo de tecnología para convertirse en un estratega capaz de utilizarla con criterio. Ese cambio de mentalidad marcará una enorme diferencia en su futuro profesional. Porque la IA puede generar respuestas, pero el criterio sigue siendo una habilidad exclusivamente humana.

* Victoria Rosano es educadora en liderazgo, empresaria y fundadora de Elevia Academy. Síguela en Instagram: @victoriarosano.oficial | @eleviaacademy.oficial www.eleviaacademy.com

Eagles are back-to-back NFC East champs, but Super Bowl wins are the standard now

Philadelphia Eagles quarterback Jalen Hurts (1) pauses during a joint NFL football practice with the New England Patriots, Thursday, Aug. 20, 2026, in Foxborough, Mass. (Photo: AP/Steven Senne)

The Philadelphia Eagles are the first in a generation with back-to-back titles in the NFC East, a division that didn’t have another team with a winning record last season.

The New York Giants, with just two playoff appearances since the franchise’s fourth Super Bowl championship 15 years ago, hired a perennial winner in John Harbaugh soon after the coach parted ways with Baltimore.

The Dallas Cowboys spent the entire offseason focused on trying to fix one of the NFL’s worst defenses, and Washington’s hopes revolve around a healthy Jayden Daniels reversing last year’s slide from contender to also-ran.

Being a two-time division champ for the first time since the Eagles won four in a row from 2001-04 didn’t mean much to a franchise coming off a Super Bowl victory, particularly after Philadelphia lost its playoff opener last season.

“It’s easy when you rush for all these yards and you win a Super Bowl,” said running back Saquon Barkley, who followed a 2,005-yard season with barely half that number.

“But when it doesn’t go the way you want it to, you’ve got to lock in even more, be more detailed in yourself, be more critical of yourself.”

There’s a higher standard in Philly

The Eagles have set a Super Bowl standard. Two titles in three appearances over 10 years have made playing in the final game of the NFL season the bar, rather than an aberration. So the Eagles can be excused for not getting very excited about winning a second straight division title.

Last season went so far off the rails, Philadelphia fired beleaguered offensive coordinator Kevin Patullo — whose house was egged as he became the top target for the frustrations of fans — and replaced him with Sean Mannion.

Quarterback Jalen Hurts will have a new offensive coordinator for the fifth consecutive season.

“I think it starts really just connecting with him on a personal level, get to know him, get to know what his interests are, what makes him tick,” Mannion said. “Then once you start to get to know a guy on a personal level, I think the football connection becomes pretty easy.”

Perhaps getting rid of wide receiver AJ Brown will help. The Eagles traded Brown to New England, and DeVonta Smith is the new No. 1 receiver for a franchise that grew tired of Brown’s act.

It’s all about improving the defense for the Cowboys

Quarterback Dak Prescott still has star receivers CeeDee Lamb and George Pickens and productive running back Javonte Williams for Brian Schottenheimer’s second season as coach and play-caller.

As a result, the focus has been entirely on trying to fix a defense that was one of the worst in franchise history.

Dallas drafted safety Caleb Downs and edge rusher Malachi Lawrence in the first round. Those are the headliners among many moves on defense, including hiring 34-year-old Christian Parker as defensive coordinator after Matt Eberflus lasted just one season.

“I think the biggest thing for me is if you take our roster from last year and you laid it down next to our roster from this year, there’s no question that the depth and the overall talent is higher,” Schottenheimer said. “Some of that is from us developing some younger players that now are in a different classification, but also the addition of a number of pieces.”

Harbaugh boosts hopes and expectations in New York

Harbaugh’s arrival after 18 years leading the Ravens boosted expectations for the Giants, who are 13-38 the past three seasons. Harbaugh brings a Super Bowl ring and gravitas.

“His intensity, his love for the game, his leadership: There are a lot of things that stand out as to why he’s been so successful in this league,” second-year quarterback Jaxson Dart said. “All of us are just focused on buying in and taking the necessary steps for all of us to grow each and every day.”

Harbaugh worked his players hard for the first several weeks of training camp, which was a different level of intensity than under Brian Daboll. Making sure Dart is prepared to start strong has been a focus.

Top receiver Malik Nabers appears on track for the opener after working back from a torn ACL in his right knee. He and Dart overlapped for less than a half of one game last year.

Commanders reset with new coordinators after regression

After following a trip to the NFC championship game with a 5-12 showing, the Commanders reshuffled Dan Quinn’s coaching staff. Offensive coordinator David Blough replaces Kliff Kingsbury, and Daronte Jones takes over for Joe Whitt Jr. on defense.

Daniels was brilliant as a rookie but played only seven games last season. Protecting him got more complicated after left tackle Laremy Tunsil injured a triceps in training camp and needed surgery.

“I think it’s the on-field portion, like, speaks for itself. This is a great player,” Quinn said. “The off-field portion is also significant just because of his connection with his teammates and how he interacts with them. Like I said, on and off the field, this is significant for us.”

Washington also tried to give Daniels another playmaker by signing free agent Stefon Diggs, who is from the area and played at Maryland. Diggs had 85 catches for 1,013 yards for New England last season. The Commanders also hope for a bounce-back season from Terry McLaurin.

Predicted order of finish

Eagles, Cowboys, Giants, Commanders

Los Filis vencen 2-1 a los Diamondbacks para cerrar agosto con marca de 21-7

Bryson Stott (5), de los Filis de Filadelfia, conecta un jonrón mientras el receptor de los Diamondbacks de Arizona observa durante la segunda entrada del juego de béisbol de Grandes Ligas, el lunes 31 de agosto de 2026, en Phoenix. (Foto: AP/Ross D. Franklin)

Bryson Stott conectó un jonrón, Aaron Nola aportó otra sólida apertura desde el montículo y los Filis de Filadelfia cerraron un agosto abrasador con una victoria 2-1 sobre los Diamondbacks de Arizona la noche del lunes.

Los Filis ganaron cinco seguidos, 14 de sus últimos 16 y terminaron agosto con marca de 21-7, la mejor de las Grandes Ligas. Ahora están a apenas cuatro juegos de los Bravos de Atlanta en el Este de la Liga Nacional.

Stott disparó un cuadrangular de 464 pies hacia el jardín derecho en la segunda entrada que le dio a los Filis ventaja de 1-0. Un doble de Bryce Harper contra la barda del jardín central en la tercera impulsó a Garrett Stubbs y amplió la diferencia a 2-0.

Nola (6-10) lanzó hasta la sexta entrada, al permitir una carrera con cinco hits y dos bases por bolas, y ponchó a cinco. El veterano derecho permitió dos carreras o menos en cinco aperturas consecutivas.

Alex McFarlane, Orion Kerkering, Brooks Raley, José Alvarado y Jhoan Duran se combinaron para cuatro entradas de relevo sin permitir carreras. Duran consiguió su 29no salvamento en 31 oportunidades, al dejar varados corredores en primera y tercera.

El dominicano Ketel Marte, tres veces All-Star, regresó con los Diamondbacks dos semanas después de no presentarse a un juego en Boston. Fue el bateador designado, bateó cuarto en el orden y se fue de 3-1 con un sencillo y una base por bolas.