-2.8 C
Philadelphia
spot_img
Inicio Blog Página 324

Shapiro Welcomes Staff to Newly Renovated Flexible Oficce as part of Space Optimization Utilization Project

Shapiro
El gobernador de Pensilvania, Josh Shapiro. (Foto: Archivo)

The new business operations office is part of a wider Commonwealth space optimization strategy, designed to show how agencies can reduce their footprint and maximize use of their spaces, improving spaces while saving money.

Space optimization initiative will reduce the Commonwealth’s leased space and enhance Commonwealth-owned facilities to meet evolving workforce needs while generating tens of millions in savings by 2033.

Harrisburg, PA – Today, Department of General Services (DGS) Secretary Reggie McNeil was joined by Office of Administration (OA) Secretary Neil Weaver to open a newly redesigned, flexible office space for staff in the North Office Building as part of the Shapiro-Davis Administration’s Space Optimization Utilization Project (SOUP).  The SOUP initiative is the Commonwealth’s first comprehensive review of its real estate portfolio to improve operational efficiency – enhancing the use of state-owned properties, providing modern, flexible workspaces for employees, driving long-term efficient use of real estate, and delivering more centralized, convenient service centers for taxpayers.  The space optimization initiative will reduce the Commonwealth’s leased space and enhance Commonwealth-owned facilities to meet evolving workforce needs while generating tens of millions in savings by 2033.

The new space was designed to demonstrate how agencies can reduce their footprint while maximizing the use of available space. DGS developed a flexible space model that enables staff to reserve conference rooms, access private rooms for meetings, and work in an open collaborative area with access to natural light within the 8,700-square-foot fifth-floor space.  This innovative design reflects the evolving needs of modern office environments and fosters a collaborative atmosphere, providing employees with shared spaces to collaborate effectively.

«We are pleased to have partnered with OA to co-create an office space that aligns to the Shapiro Administration’s priority of enhancing the use of Commonwealth office space so that state employees can better serve Pennsylvanians,» said DGS Secretary Reggie McNeil.  «The phased approach we’ve taken to modernize state government workplaces and foster flexibility, efficiency, and employees’ well-being, will undoubtedly become a showcase as DGS continues to partner with its sister agencies to optimize the Commonwealth’s office footprint throughout the state.»

The project repurposed space to meet the needs of today’s employees:

  • Minimized construction activity by introducing pods for confidential conversations while keeping the space open for natural light.
  • Digitized documents and removed 70 file cabinets to make better use of existing space.
  • Centralized the kitchen to one area for the entire floor rather than multiple break areas.
  • Coordinated onsite schedules to allow for shared offices and offices to also serve as conference room spaces.
  • Leveraged hoteling spaces in Harrisburg and in other parts of the state, to accommodate work requirements.
  • Utilized recycled furniture from state surplus.

The project was completed on time and under budget.

This new design can accommodate significantly more employees than it did previously, increasing capacity from 63 employees to 80 employees.  This allows for cross-department collaboration and the reuse of vacant space to meet the building’s conference room needs.

The DGS site features a variety of cost-saving enhancements, including being the first state office space to shift primarily to wireless network connectivity.  This move preserves the flexibility of the space by preventing costly reconfigurations of networking infrastructure in the future as needs evolve.  The building also features enhanced wi-fi connectivity that improves network reliability and speed.

“Commonwealth employees need reliable access to IT systems and tools regardless of their work location,” said Secretary Weaver.  “By increasing the use of secure wireless connectivity in our state office buildings, we will create a seamless experience for employees and guests that supports ‘work from anywhere’ flexibility and allows multiple agencies to utilize the same space effectively, while also ensuring that we’re meeting cybersecurity standards for the Commonwealth.”

The Shapiro-Davis Administration is committed to delivering high-quality public services while using taxpayer dollars responsibly. DGS will continue to incorporate data-driven decision-making to guide future real estate investments based on agency needs and employee work patterns.  By consolidating services into strategically located, modernized state-owned facilities, SOUP will improve employee experiences, reduce the Commonwealth’s overhead, and create a more efficient, resilient government infrastructure.

For more information on the Space Optimization & Utilization Project, visit the SOUP webpage.

City Announces Road Closures, Parking Restrictions and Other Details for 2025 Love Run Philadelphia Half Marathon and 7.6K 

Philadelphia

PHILADELPHIA – Today, the City announced the road closures and public safety information for the BMW Love Run Philadelphia Half Marathon and 7.6K taking place on Sunday, March 30, 2025. Philadelphia’s premier spring half marathon will take runners on a course that showcases the City’s historic landmarks and picturesque landscapes.

The BMW Love Run Philadelphia Half Marathon and 7.6K is a “rain or shine” event. Traffic delays can be expected during the course of the event. Motorists are advised to avoid the area by using alternate routes. Road closures, parking restrictions, and details can be found below.

Road Closures

The following streets will be closed on Sunday, March 30, beginning at 3 a.m. until approximately 1 p.m.:

  • Benjamin Franklin Parkway from 22nd Street to Eakins Oval
  • Eakins Oval from Benjamin Franklin Parkway to the Philadelphia Museum of Art
  • Kelly Drive from Eakins Oval to Brewery Hill Drive

The entirety of the Love Run Philadelphia Half Marathon and 7.6K courses will close at approximately 6:45 a.m.:

  • Benjamin Franklin Parkway from 16th Street to Eakins Oval
  • 16th Street from Benjamin Franklin Parkway to John F. Kennedy Blvd.
  • John F. Kennedy Blvd. from 16th Street to 20th Street
  • 20th Street from John F. Kennedy Blvd. to Market Street
  • Market Street from 20th Street to 15th Street
  • Penn Square to Juniper Street
  • Juniper Street to Market Street
  • Market Street from Juniper Street to 6th Street
  • 6th Street from Market Street to Arch Street
  • Arch Street from 6th Street to Benjamin Franklin Parkway
  • Brewery Hill Drive to W. Girard Avenue
  • W. Girard Avenue to Lansdowne Drive
  • Lansdown Drive to Sweet Briar Drive
  • Martin Luther King Jr. Drive to Falls Bridge
  • Black Road to Avenue of the Republic
  • Avenue of the Republic to Memorial Hill Drive
  • Memorial Hill Drive to S. Concourse Drive

Roads will be reopened as they are serviced and cleared. All roads in Center City are expected to be reopened to vehicular traffic by 11 a.m. Detailed course maps for the Love Run Philadelphia Half Marathon and 7.6K  can be found online and available below.

Parking Restrictions

“Temporary No Parking” signs will be posted in connection with the closures listed above, with parking prohibited in posted areas on Sunday, March 30, between the hours of 4 a.m. and 1 p.m. Motorists must adhere to “Temporary No Parking” signs. Vehicles parked in these areas during posted hours will be relocated.

Public Transportation

The following SEPTA Bus Routes will be detoured on Saturday, March 29, beginning at 6 a.m. until approximately 2 a.m. on Sunday, March 30:

  • 38 and 43

The following SEPTA Bus Routes will be detoured on Sunday, March 30, beginning at 6 a.m. until approximately 1 p.m.:

  • 2, 4, 7, 16, 17, 23, 27, 31, 32, 33, 38, 43, 44, 45, 47, 48, 49, 61, 124 and 125 

Buses will be detoured from their normal routes through the Center City area and Old City area. Detours will be posted, and specific route changes are available on the System Status Page at www.septa.org.

SEPTA is a convenient, affordable way for staff and participants to get to and from the race. Broad Street Subway and Market Frankford Line service will operate on a normal weekend schedule throughout the day on Sunday, March 30. Regional Rail parking lot location information is available online at: www.septa.org/parking.

SEPTA can be reached at 215-580-7800 and directly on X @septa_social. For more information on SEPTA and NJ Transit routes and schedules, visit www.septa.org and www.njtransit.com.

Public Safety Information

Attendees should never leave bags or other items unattended. In the event of an emergency or to report a suspicious person, activity or item (backpack, package, container, etc.), notify a police officer immediately or call 9-1-1. Do not try to open, move, cover or touch a suspicious item.

For the safety of race participants, flying of drones or UAS along the route by hobbyists is prohibited. Commercial pilots with appropriate FAA waivers are encouraged to notify the City through the Philadelphia UAS Notification Form. If attendees see a drone, please report it to the nearest Philadelphia Police officer with a location and description of the pilot.

The public should expect congestion in the area. If you are attending the event, make a plan regarding driving, public transit, parking, and supervision of children. It is recommended that attendees wear comfortable, weather-appropriate attire.

For tips and general information about being prepared and ready at special events, read the Special Event Safety Guide before you attend.

Additional information about the BMW Love Run Philadelphia Half Marathon and 7.6K can be found on the races’ website.

Additional Information for Media

General media inquiries about the Philadelphia Love Run Half Marathon and 7.6K should be directed to Dawn Angelique Roberts at 215-704-2615 or by e-mail at Dawn@eliteaccessrunning.com

Shapiro Administration Launches Grant

Shapiro
Governor Josh Shapiro. (Photo: File)

DEP’s no-cost lead sampling program aims to reduce childhood exposure to lead in drinking water across the Commonwealth. 

Grants are available for schools and childcare centers to install hydration stations, point-of-use devices for removing lead, and replacement faucets.

Harrisburg, PA – The Shapiro Administration is launching a no-cost water sampling program for eligible schools and childcare facilities across the Commonwealth to eliminate lead in drinking water and reduce childhood lead exposure.

Testing water in schools is important because children spend a significant portion of their days in these facilities. The longer water remains in contact with lead plumbing, the more opportunity exists for lead to leach into water. As a result, facilities with on again/off again water use, such as schools, may have elevated lead concentrations in their water. Testing the water at each facility is the only sure way to find out if the water contains too much lead.

The Pennsylvania Department of Environmental Protection (DEP) received federal funding for the Voluntary School and Child Care Lead Testing and Reduction Grant Program through the EPA’s Water Infrastructure Improvements for the Nation (WIIN) Program.

“We know the health risks associated with childhood lead exposure, which is why we’re committed to seeing it eliminated whenever possible. The WIIN program is a win/win for Pennsylvania’s children because it helps find where the problems are and helps eliminate them,” said DEP Acting Secretary Jessica Shirley. “Ensuring every Pennsylvanian has access to clean drinking water is a core part of DEP’s mission. By continuing to take action to get lead out of our drinking water, this grant program will promote a healthier, safer Commonwealth.”

Eligible schools and childcare facilities can apply to test and/or remediate lead in their drinking water. Eligible lead reduction activities may include purchasing and installing hydration stations, point-of-use (POU) devices designed to remove lead, and replacement of faucets. DEP has contracted with Terraphase Engineering to perform the lead testing.

To qualify, applicants must have drinking water sample results demonstrating an exceedance of the EPA’s remediation trigger level (5 parts per billion) within 36 months of the date of their application. Recipients may be eligible for reimbursement up to $3,000 per installed hydration station.

Interested applicants can visit the Lead Testing Program webpage to determine eligibility.

Applications must be submitted online through the Commonwealth’s Electronic Application: Grant Details | Commonwealth of Pennsylvania. Enrollment is currently open and will remain so until the $4.4 million in total funds are exhausted.

For more information on the Voluntary School and Child Care Lead Testing & Reduction Grant program, application guidance, and more, visit DEP’s webpage: Lead Information for Schools and Child Care Facilities. Inquiries can also be sent to the Department’s Safe Drinking Water program at RA-EPWIINLEAD@pa.gov.

Señales y ruido

ruido

El banco central de Estados Unidos la semana pasada dejó igual la tasa de interés, ante un crecimiento económico de 2.3 por ciento durante el último trimestre del año pasado, con el desempleo en 4.1 por ciento, así como inflación declinante y acercándose a la meta de 2 por ciento. También contribuyeron a la pausa las expectativas generadas por los cambios anunciados por el nuevo gobierno, primordialmente en cuatro sectores: el comercio internacional, la inmigración, los impuestos y los recortes del gobierno federal.

El estilo de adoptar decisiones exhibido por el nuevo gobierno ha generado elevados niveles de incertidumbre entre los consumidores y los inversionistas, como lo reveló la semana pasada la corrección en la bolsa de valores.  En comercio internacional, por ejemplo, han sido anunciados y luego pospuestos algunos aranceles. El presidente Donald Trump proclamó el próximo 2 de abril como “Día de la Liberación,” porque en ese día serían aplicados aranceles recíprocos contra las importaciones de la mayoría de los países que tienen un saldo comercial positivo con Estados Unidos.  Sin embargo, recién se supo que la lista de países sería recortada, mientras que ciertos productos serían excluidos, tales como los autos y los microprocesadores. Entretanto, numerosas medidas aprobadas por decreto ejecutivo han sido impugnadas en los tribunales, como en el caso del cierre de algunas agencias, o la deportación de algunos inmigrantes.

Una encuesta entre pequeños empresarios, de la Federación Nacional de Empresas Independientes, reveló el segundo nivel más elevado de incertidumbre en 51 años, después de registrar el mayor nivel en octubre antes de la elección (The Wall Street Journal 03|24|25). Por ende, el presidente del banco central Jerome Powell dijo que es necesario separar “la señal del ruido conforme evolucione el panorama.”

Transcript of Chair Powell’s Press Conference – March 19, 2025

Inmigrantes que se «autodeporten» de EE. UU. podrán verificar su salida con geolocalización

Inmigrantes
Imagen de archivo de migrantes deportados que son trasladados a albergues, en Ciudad Juárez en Chihuahua (México). (Foto: EFE/Luis Torres)

El Departamento de Seguridad Nacional (DHS) de Estados Unidos anunció este lunes que la aplicación ‘CBP Home’ tiene desde ahora la capacidad de verificar con datos de geolocalización la salida de los inmigrantes que hayan optado por abandonar el país con la promesa de regresar en el futuro por vías regladas.

Tricia McLaughlin, secretaria adjunta de Asuntos Públicos del DHS, dijo en una llamada con periodistas que los extranjeros podrán proporcionar al Gobierno de EE. UU. los datos biográficos de sus pasaportes u otros documentos de viaje, imágenes faciales y datos de geolocalización para demostrar que han salido del país.

“El extranjero debe encontrarse al menos a tres millas fuera de Estados Unidos para utilizar con éxito esta función”, ahondó la funcionaria.

El DHS lanzó el pasado 10 de marzo ‘CBP Home’, una aplicación que permite a los indocumentados informar que salieron del país voluntariamente y por su cuenta, bajo la promesa de regresar legalmente a EE. UU.

“La autodeportación es también la opción más segura para los extranjeros ilegales, al tiempo que preserva nuestros recursos policiales… para centrarse en extranjeros criminales peligrosos”, recalcó McLaughlin.

Como parte de la campaña, el presidente Donald Trump grabó un video en el que insta a los inmigrantes indocumentados a «autodeportarse» y promueve el uso de la nueva aplicación para informar sobre las salidas.

La funcionaria explicó que aunque el uso de la función de verificación de la salida es opcional, si el inmigrante decide utilizarla, es obligatorio que presente una imagen facial.

Subrayó que la aplicación tiene una “serie de salvaguardias” que protegen la información personal de los extranjeros que compartan sus datos.

Sin embargo, McLaughlin no profundizó sobre las vías legales que los indocumentados que abandonen el país tienen para regresar y si podrán evadir los castigos de hasta 10 años.

Temporada de impuestos: tips de expertos y del IRS para evitar estafas

impuestos
Una página del sitio web del Servicio de Impuestos Internos de EEUU (IRS) se muestra en una computadora portátil, el 1 de abril de 2024 en Nueva York. (AP Foto/Peter Morgan, Archivo)

NUEVA YORK— Hay mucha información (y dinero) en juego durante la temporada de impuestos. Eso también lo convierte en un momento ideal para las estafas.

Durante todo el año, los estafadores pueden usar un puñado de tácticas comunes para intentar robar su identidad, dinero u otra información sensible. Mientras los contribuyentes en Estados Unidos se preparan para presentar su declaración de impuestos anual, con plazo hasta el 15 de abril, los expertos enfatizan que es importante estar especialmente vigilante.

Este año, los estafadores podrían aprovechar particularmente la incertidumbre derivada de los recientes recortes de personal que afectan a miles de empleos en el Servicio de Impuestos Internos de Estados Unidos (IRS). Estos despidos y la posibilidad de reducciones aún más generalizadas también plantean preguntas sobre los recursos, incluida la capacidad del IRS para responder a las estafas reportadas por los contribuyentes.

Esto es lo que debe saber sobre las estafas fiscales y cómo mantenerse seguro:

Identifique las señales de las estafas fiscales

Los estafadores fiscales pueden intentar contactarlo de varias maneras diferentes, desde correos electrónicos, mensajes de texto o llamadas telefónicas que imitan al IRS hasta ofertas no solicitadas en redes sociales que prometen un reembolso sospechosamente alto. Pero hay un puñado de señales de alerta comunes a las que debe prestar atención, incluyendo:

— Sentido de urgencia — Tácticas de aislamiento o amenazas — Promesas de un gran pago — Enlaces a sitios web sospechosos

Expertos en ciberseguridad enfatizan que los estafadores se aprovechan de las emociones y a menudo intentarán evocar miedo o incertidumbre. Muchas estafas fiscales le pedirán que actúe rápidamente o haga clic en un enlace malicioso de inmediato. Otros le harán pensar que hizo algo mal, llegando incluso a amenazar con arrestarlo si no responde. Los estafadores también pueden aislarlo de contactar a otros, como un profesional contable de confianza o incluso a un familiar.

Muchas estafas fiscales también anuncian grandes pagos, pero a un precio. Algunos preparadores «fantasma», por ejemplo, le cobrarán por preparar su declaración de impuestos, a menudo con promesas de maximizar su reembolso, pero nunca la firmarán. Luego pueden presentar una declaración fraudulenta a su nombre, con un ingreso inflado o deducciones falsas para aumentar el reembolso, y cambiar la cuenta bancaria listada para reclamar su dinero.

El IRS nunca iniciará contacto por correo electrónico, mensaje de texto o redes sociales con solicitudes de su información personal, y urge a los contribuyentes a usar únicamente profesionales de impuestos de confianza y acreditados si necesita ayuda para preparar su declaración. También se alienta a quienes han sido víctimas de estafas a denunciarlas. Puede encontrar más información en el sitio web oficial de la agencia.

¿Qué es diferente este año?

Las estafas fiscales pueden ser aún más convincentes si se adaptan al momento. Y este año, los expertos advierten que los ciberdelincuentes o «ingenieros sociales» podrían aprovechar particularmente la incertidumbre en torno a los recortes del IRS.

«La incertidumbre es probablemente una de las emociones motivadoras más grandes que los ingenieros sociales aprovechan», dijo Dave Chronister, un destacado «hacker ético» y CEO de Parameter Security, señalando que los estafadores podrían usar las noticias de estos recortes e imitar al IRS para prometer falsamente a los contribuyentes «nuevas» formas de presentar sus declaraciones.

Tácticas similares surgieron durante lo álgido de la pandemia de COVID-19 y tras rondas legítimas de ayuda federal, con algunos estafadores haciendo afirmaciones falsas sobre cheques de estímulo adicionales, por ejemplo.

Todo lo que se necesita es solo «un poco de conocimiento común» para «empujarlo» a confiar en ellos, explica Chronister.

Más allá de cómo los estafadores usan las noticias, los recortes de personal del IRS podrían ralentizar la capacidad de la agencia para responder realmente a las estafas, señalan Chronister y otros. Como resultado, los sitios web maliciosos o las campañas depredadoras en redes sociales pueden no ser eliminados tan rápidamente, y las víctimas de declaraciones fraudulentas podrían tener que esperar más tiempo para obtener respuestas.

«Existe el potencial de una supervisión reducida», dijo Chris Pierson, director general de la firma de ciberseguridad BlackCloak. «Si tienes menos personas para ser proactivas dentro de una agencia que alberga, quiero decir, un increíble tesoro de datos e información, eso obviamente es preocupante… (y podría) crear un entorno más riesgoso para el consumidor».

Al ser consultado para hacer comentarios, el IRS señaló «Docena Sucia», una lista de estafas fiscales comunes a tener en cuenta este año, entre otros pasos, que los contribuyentes pueden tomar para protegerse del robo de identidad y el fraude. Pero la agencia no comentó de inmediato si los recortes de personal recientes o futuros afectarían sus recursos de aplicación.

Las estafas también se están volviendo más sofisticadas, más recientemente gracias a la creciente adopción de inteligencia artificial generativa. Los expertos advierten que esta tecnología se está utilizando para crear mensajes de phishing «hiperrealistas», incluidos deepfakes de video o audio, y puede permitir a los estafadores dirigirse a más personas a la vez a través de la automatización.

Pierson también advierte sobre las consecuencias de recientes violaciones de datos de alto perfil, incluida la violación de Datos Públicos Nacionales, que fue noticia el año pasado por supuestamente filtrar una gran cantidad de información sensible en la web oscura, incluidos nombres completos, números de seguro social, información de contacto y direcciones postales. Tener esa información disponible podría llevar a más presentaciones fraudulentas, explica, o «estafas de confianza», donde los ciberdelincuentes comparten una pieza de información que tienen, como una dirección, para que las personas confíen en ellos y compartan más.

¿Cómo puedo proteger mi información y dinero?

Presente su declaración tan pronto como pueda. Nadie está ansioso por sentarse y hacer sus impuestos, pero hacerlo temprano, y antes de que cualquier estafador potencialmente intente presentar algo a su nombre, hace una gran diferencia, explica Chronister. Agrega que los contribuyentes pueden jugar a lo seguro manteniéndose fieles a lo que saben.

«Si siempre ha estado usando TurboTax, use TurboTax. Si siempre usa un contador, use su contador», dijo Chronister. Señala que también debe mantener su información segura protegiendo con contraseña cualquier declaración pasada descargada en su dispositivo y usando una VPN cuando esté en Wi-Fi público.

El IRS también sugiere configurar un PIN de protección de identidad, un número de seis dígitos que puede ayudar a protegerlo de que alguien más presente declaraciones en su nombre. También puede congelar su crédito, lo que los expertos recomiendan como una línea de defensa adicional contra el robo de identidad y el fraude futuros, incluso si no ha sido estafado. Congelar su crédito impide que se creen nuevas cuentas de crédito a su nombre. Y siempre puede «descongelar» temporalmente si se necesita una verificación para alquilar un apartamento o solicitar un préstamo. Los congelamientos de crédito se pueden configurar a través de tres agencias de crédito nacionales: Equifax, Experian y TransUnion.

Y, nuevamente, recuerde que el IRS no lo contactará al azar por correo electrónico, mensaje de texto o teléfono. En caso de duda, visite el sitio web oficial del IRS y comuníquese directamente.

Evitar las estafas también puede reducirse a pausar antes de hacer clic o actuar sobre algo. «Tome un respiro, cuente hasta diez y luego diga: ‘OK… ¿Esto es demasiado bueno para ser verdad?'», dijo Chronister. «‘¿Mi instinto me dice que algo está mal?'».

Chronister agrega que la ingeniería social se trata de emoción, no de inteligencia, y cualquiera puede caer en ella.

«Es humano caer en estas (estafas)», dijo. «Han estado aquí desde el principio de la humanidad… Así que debes mantenerte vigilante, pero no entres en pánico. Solo mantén tu instinto de chequeo en marcha».

¿Comes en 20 minutos o menos? Podría ser momento de reducir la velocidad

Comes
Salmón escalfado en salsa verde cubierto con papas horneadas se exhibe para una foto en Concord, New Hampshire (AP Foto/Matthew Mead, Archivo)

LONDRES— Puedes comer pastel, solo hazlo despacio. Los expertos tienden a centrarse en los tipos de alimentos que puedes comer para mejorar tu salud. Pero la velocidad a la que devoras tu cena importa tanto como el tipo de comida.

Hay riesgos al comer demasiado rápido: piensa en la comida atascada y la posibilidad de comer en exceso antes de que tu cerebro te diga que te detengas. (Devorar el alimento también corre el riesgo de molestar a tus compañeros de cena más lentos o a la persona que se tomó el tiempo de cocinar para ti).

Aquí hay algunos consejos de científicos sobre cómo desacelerar y adoptar un enfoque más consciente al consumir tu dieta.

¿Qué tan rápido es demasiado rápido?

Si eres el tipo de persona que puede terminar regularmente el desayuno, el almuerzo o la cena en menos de 20-30 minutos, estás comiendo demasiado rápido.

«Se necesitan alrededor de 20 minutos para que el estómago se comunique con el cerebro a través de una serie de señales hormonales que indican que está lleno», explica Leslie Heinberg, del Centro de Salud Conductual de la Clínica Cleveland. «Así que cuando las personas comen rápidamente, pueden perder estas señales y es muy fácil pasar el punto de saciedad».

¿Por qué es eso un problema?

Heinberg dijo que las personas que comen rápidamente tienden a tragar más aire, lo que podría llevar a hinchazón o indigestión. No masticar adecuadamente los alimentos también puede comprometer la digestión, lo que significa que no obtendrás todos los nutrientes de tu comida. Los trozos de comida sin masticar también podrían atascarse en tu esófago.

Algunos estudios previos han sugerido que las personas que comen rápidamente tienen mayor riesgo de obesidad, mientras que los comedores más lentos son los menos propensos a ser obesos.

¿Cómo puedes desacelerar al comer?

Para empezar, apaga la televisión y deja el teléfono. «Si estás comiendo mientras ves televisión, las personas tienden a comer hasta que hay un comercial o el programa termina», dijo Heinberg, añadiendo que las personas son menos propensas a prestar atención a las señales del cuerpo de que está lleno. «Cuando hacemos cosas mientras comemos, comemos de manera menos consciente. Y eso a menudo nos lleva a comer más».

Cuando las personas se enfocan exclusivamente en comer, tienden a disfrutar más la comida y a comer menos, añadió.

Heinberg también reconoció que el ritmo al que comemos a menudo es un hábito arraigado, pero dijo que el cambio aún es posible. Sugirió cosas como usar la mano no dominante para comer, probar utensilios que normalmente no usaríamos, como palillos, o tomar un descanso deliberado para beber agua cuando el plato esté parcialmente vacío.

Si tienes una vida ocupada, puede ser inevitable almorzar en una reunión de trabajo o comer un bocadillo mientras haces recados. Pero Sarah Berry, científica principal de la empresa nutricional británica ZOE, dijo que cuando sea posible, «sé consciente de cómo sabe y se siente la comida».

Berry expresó: «Si no estamos completamente presentes, es muy fácil comer más rápido y no notar cuánto hemos consumido».

Mastica la comida, tal como dice mamá

Una de las cosas más simples que puedes hacer es aumentar el número de bocados que tomas, dijo Helen McCarthy, psicóloga clínica de la Sociedad Psicológica Británica.

«Si masticas cada bocado un poco más, eso ralentizará tu forma de comer», agregó.

El tipo de comida que comes también puede marcar la diferencia, señalando que es mucho más fácil comer alimentos ultraprocesados o rápidos más rápido, porque generalmente tienen una textura más suave.

«Es difícil comer verduras y proteínas al mismo ritmo que algo que está altamente procesado y requiere menos masticación», dijo McCarthy.

Algunos de sus pacientes también informaron un efecto secundario no intencional una vez que comenzaron a comer más despacio, haciendo referencia a una mujer que a menudo comía un tubo de papas fritas todas las noches. Cuando McCarthy le dijo que desacelerara y comiera cada papa frita individualmente, su paciente le dijo «era como tener un bocado de productos químicos pegajosos».

“Dejaron de gustarle las papas fritas”, comentó McCarthy. ___ El Departamento de Salud y Ciencia de The Associated Press recibe apoyo del Grupo de Medios de Ciencia y Educación del Instituto Médico Howard Hughes. La AP es la única responsable de todo el contenido. ___ Esta historia fue traducida del inglés por un editor de AP con la ayuda de una herramienta de inteligencia artificial generativa.

Filis: Ranger Suárez comenzará la temporada en la lista de lesionados por dolor de espalda

Ranger Suárez
Ranger Suárez de los Filis de Filadelfia tras completar el segundo inning del cuarto juego de la serie divisional contra los Mets de Nueva York, el 9 de octubre de 2024. (AP Foto/Adam Hunger)

El lanzador de los Filis Ranger Suárez comenzará la temporada en la lista de lesionados mientras se recupera de una molestia en la parte baja de la espalda.

Salvo otro problema, el zurdo venezolano podría estar listo para lanzar en algún momento del próximo mes, informó el presidente de operaciones de béisbol, Dave Dombrowski.

“No creo que sea mucho tiempo”, dijo Dombrowski el lunes antes de un juego de exhibición contra los Rays de Tampa Bay. “Pero vamos a ir despacio. No lo vamos a traer de vuelta hasta que se sienta bien. Y se siente bien ahora, pero ahora estamos en esa etapa en la que tenemos que fortalecerlo».

Con la ausencia de Suárez, Taijuan Walker será el quinto abridor de los Filis.

“Es una gran oportunidad. Es bueno tener a alguien así. Espero que lance como lo hizo hace un par de años. No veo por qué no podría con lo que tiene ahora”, indicó Dombrowski.

Suárez tuvo un récord de 12-8 con una efectividad de 3.46 en 2024. Afronta su octava temporada en las Grandes Ligas.

Trump defends controversial visit to Greenland: ‘This is friendliness, not provocation’

Trump
US Vice President JD Vance and his wife Usha Vance in a file photo. February 11, 2025. EFE/Teresa Suarez

Washington.- United States President Donald Trump Monday defended the controversial visit to Greenland by a US delegation that included Usha Vance (wife of US Vice President JD Vance), calling it «purely friendship.»

«This is friendliness, not provocation. We’re dealing with a lot of people from Greenland that would like to see something happen with respect to their being properly protected and properly taken care of,» Trump said during a cabinet meeting.

The US leader said Secretary of State Marco Rubio will visit the Danish territory.

“But we’ve been invited, and they really like the idea, because they have been somewhat abandoned … they haven’t been taken well, good care of. And I think Greenland is going to be something that maybe is in our future,” Trump said.

Despite the US President’s words, Greenland’s autonomous president, Múte B. Egede, rejected the US delegation’s visit and called for international support in the face of «very aggressive» behavior.

«If they don’t speak out loudly against how the US treats Greenland, the situation will escalate day by day,» Egede told the local newspaper Sermitsiaq.

The Greenlandic president said that «the only purpose is to demonstrate power over us, and the message is clear.»

On Sunday, the White House said that Usha Vance and one of her three sons will officially travel to Greenland, a self-governing territory of Denmark, on Thursday to attend a popular sled dog race.

According to Danish media, Usha Vance will be joined by Rubio and White House national security adviser Mike Waltz, Trump’s top foreign policy adviser.

Trump said on Monday that Greenland’s integration into the US is «important.»

«It’s important from the standpoint of international security. And if you look at the ships outside of Greenland, you have Russia, you have China, you have lots of different people and lots of different places, and it cannot go on the way it is. It’s not going to go on the way it is. I’ll make a statement — it’s not going to happen. So they’re going there, and that’s purely friendship,» he concluded.

Una jueza cree que EE. UU. trató mejor a nazis deportados que a venezolanos enviados al Centro de Confinamiento del Terrorismo en El Salvador

venezolanos
Una mujer sostiene un cartel durante una protesta de familiares de un grupo de migrantes venezolanos que fueron deportados desde Estados Unidos hasta El Salvador. (Foto: EFE/Henry Chirinos)

Una de las juezas del tribunal de apelaciones que revisa el bloqueo de la ley de Enemigos Extranjeros en EE. UU. consideró este lunes que el país trató mejor a nazis expulsados durante la II Guerra Mundial que a los casi 200 venezolanos deportados recientemente a El Salvador con base en dicha norma.

«Los nazis obtuvieron mejor trato bajo la LEE (ley de Enemigos Extranjeros)», aseveró Karen Henderson, una de los tres magistrados que integran el panel que debe pronunciarse sobre la apelación presentada por el Gobierno estadounidense contra el bloqueo temporal de la mencionada norma por parte de un juez federal, James Boasberg, del Distrito de Columbia.

«Cuestionamos la analogía nazi», replicó el vicefiscal general Drew Ensign, que argumentó durante la vista oral de hoy que la orden de Boasberg supone «una intrusión enorme y sin precedentes» en las políticas de inmigración y seguridad nacional del presidente, Donald Trump, a lo que Henderson argumentó que la decisión de Trump de invocar la ley es «algo sin precedentes».

El magnate neoyorquino ha asegurado que la banda criminal transnacional Tren de Aragua (TdA) está invadiendo el país e invocó el 15 de marzo la ley de Enemigos Extranjeros, norma de 1798 que permite expulsar a extranjeros sin una vista judicial previa.

Su objetivo era acelerar las deportaciones de venezolanos a El Salvador, país que ha aceptado encarcelarlos en el Centro de Confinamiento del Terrorismo (Cecot).

Desde ese mismo 15 de marzo, Boasberg mantiene bloqueada la aplicación de dicha ley, lo que ha llevado al Gobierno a apelarla y al propio Trump y a miembros de su Gobierno a pedir su destitución, poniendo en cuestión la separación de poderes en EE. UU..

A falta de que los tres jueces del tribunal se pronuncien sobre el recurso en los próximos días, Henderson consideró este lunes que el Gobierno no dio oportunidad a los venezolanos deportados de probar siquiera que no son miembros de TdA y los «metió a toda prisa en aviones destinados a El Salvador». En ese sentido, indicó que la orden de bloqueo temporal de Boasberg parece tener sentido

«Si el Gobierno defiende esto, este sábado puede meterme a mí en un avión y expulsarme diciendo que soy del TdA», añadió.

Por su parte, uno de los letrados que presentó la demanda colectiva contra la implementación de la ley de Enemigos Extranjeros ante la corte federal, Lee Gelert, aseguró ante el tribunal de apelación que el Gobierno está usando «un atajo» para lograr deportaciones sumarias de inmigrantes.

También indicó que lograrán demostrar eventualmente que todos «o al menos la mayoría» de los venezolanos enviados a El Salvador no son miembros de TdA y que este grupo criminal no tiene en realidad «una estructura jerárquica» y no ha activado una invasión de EE. UU. como defiende el Gobierno.